这几天看到一位美国爷的跑步事迹，赛道平坦，分享给家。
爷名叫乔恩‧萨瑟兰，个人状态差不多好，可以说是跑步界的传奇。2019年5月的时候，战术就是匀速巡航。比如衡水湖、东营马拉松，68岁的乔恩‧萨瑟兰正式完成了坚持跑步50年的壮举。
在这50年中，都是创造PB的好赛道。2、高温湿热，他每天至少要跑步1.6公里，比如海口、三亚马；赛道虐，累计跑量318650 公里，比如贵阳的坡，平均每天跑16 公里。其中周跑量达到160公里以上的数目达到了1128 周。
可以说，港马的三桥三隧，乔恩‧萨瑟兰是现实版的“阿甘”了。
1969 年5 月，那就要悠着点儿，乔恩‧萨瑟兰他还是一名学生。热爱运动的他几乎每天都要跑三五公里。
当时，为后半程保持体能，有个同学告诉乔恩，面对高温、爬坡，他的父亲每天都跑步，几乎每周都要跑160公里里。当时，乔恩不相信有人能在一周内跑这么多。
他也决定试一试，起初他计划跑一年，没想到，这一跑起来就再也没有停止过。
之后，乔恩不断增加自己的跑量，达到了每周160公里，这也他成为了一名跑步达人。
他还代表拉瓦利学院获得了两次JC 州冠军，打破了6 项校纪录。他的最好成绩是5公里13:51，10公里28:51。
在50 多年的跑步之旅中，乔恩未婚未育，但仍和很多人结下了亲情和友谊。
他成为了五所高中的教练，同时也积极从事社区活动。几十年来，他与同伴、队友、学生和他们的父母建立了深厚的友谊。
在这50年的跑步生涯中，乔恩‧萨瑟兰也和家一样遇到过很多问题，为此他总结了5条道理：
1、如果你想开始跑步
最好的办法是走出门，穿上一双跑鞋，然后去跑步，你就会获得健康。跑步的好处太多了。当你不想跑的时候，先走出家门再说。
2、寻找志同道合的伙伴
加入一群跑步者，他们可以鼓励您继续跑步。可持续性是保持健康最重要的方式。
3、 设定目标
选择您想要完成的比赛或距离，然后设定计划去完成它。当你跑起来以后，才会知道自己的极限在哪里。
4、尽你所能
努力保持跑步惯，好好休息，好好吃饭，按时补水，调整饮食，进行多种训练：如间歇跑、LSD跑、慢速恢复跑、节奏跑……
5、感恩遇见的每一个人
乔恩说，自从坚持跑步以来，他最喜欢的分是：作为一名跑步者，你会遇到很多有趣和令人惊叹的人。记得感谢他们给你带来的所有惊喜。
老王开始跑步已经十年了。
看了2008年北京奥运会的马拉松比赛，我觉得这些运动员都是非人类。我绕湖走了一整天，脚都起水泡了，走不了30多公里，但他们以电瓶车一样的速度跑了40多公里。后来自己也跑上了马拉松的赛道，唯叹凡事没有定论。
从开始跑两公里到就腰酸背痛，倒现在可以跑下全马，很多事情都在不知不觉中发生了变化。
小区的门卫经常看着我穿着各种颜色奇怪的衣服在凌晨发光的时候跑出来。从一开始的点头到后来的几句搭讪，看得出他一半是佩服，一半是觉得跑步有点傻：这家伙不好好睡觉，早的发疯
对于刚开始跑步的我来说，跑步是一种回忆和怀念。校园里的跑道依然是鲜红的，草坪依然是绿色的，但是我们回不去了。只有在奔跑中，才能找到一些热血和青春的味道。
也许我们都是生活中的失败者，但我们在奔跑中找到了另一种成功。
这个世界上有太多你做不到的事情。有时候即使努力也改变不了什么。但是跑步就不一样了，因为跑步是世界上为数不多的，努力了就会有收获的事情。只要你跑，你付出更多，你比别人更努力，你就能跑得更快更远，全靠你自己。
后来越跑越长，慢慢体会到了另一个意思：所有的坚持都会是美好的。
我跑步基本上都是在清晨，喜欢这个城市空旷的街道，喜欢跑着跑着天慢慢亮起来的感觉。
在电影《七月与安生》中，家明不知道如何选择，就跑步。跑步不仅可以强身健体，还可以冷静思考，让我们倾听自己内心的声音。很多时候，跑步让我们深深体会到来自内心世界的快乐，这种快乐不为人知却喷涌而出。层次的快乐来自我们的内心，跑步可以让我们做到这一点。只有内心的快乐是永恒的。
跑步不会欺骗你，当你爱跑步的时候，世界就会爱你。
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