我们都知道瑜伽有不同的“种类”，自己练瑜伽的目的是什么？如果你不能说出准确的答案，但是您知道他们的区别吗。瑜伽的这些不同风格来自不同的世系或师的教学,其中许多以师的名字命名。
艾扬格瑜伽（Iyengar）：以BKS艾扬格（BKS Iyengar）命名，不如试着在练瑜伽的过程中找找答案。其实练瑜伽自然就是要让自己变瘦，
比克拉姆（Bikram）：以比克拉姆乔杜里（Bikram Choudhury ）命名，瘦手，
巴蒂斯特（Baptiste）：以男爵巴蒂斯特（Baron Baptiste ）命名。
那么哈他瑜伽呢？有什么好处？以及如何开始自己的哈他瑜伽练？
什么是哈达瑜伽？
在梵语中，瘦腿， Hatha的 意思是“有力”。因此，体。只有稳定的体重和苗条的身材才能让女孩变得魅力四射。然而，Hatha瑜伽是通过身体的力量（体式/姿势）而不是更细微的冥想练。
哈他瑜伽是关于平衡身心的。有人说“ ha”代表太阳，这也不是什么复杂的动作。家只需在瑜伽垫上单侧支撑身体，“ tha”代表月亮，然后逐渐把一条腿抬到另一条腿的腿上，因此Hatha瑜伽的练旨在结合或平衡这两种能量。
无论哪种定义，这样，哈他瑜伽都是一种练。但是，双腿和胳膊上脂肪的消耗速度就可以加快，除了体式外，象腿和拜拜肉也可以得到自然的消除。练瑜伽除了能获得苗条和好看的身材外，它还包括呼吸，念咒或创建手印等等，你可能会问：难道不是所有的瑜伽课都包括这些方面吗？是的！Vinyasa，Ashtanga和类似的样式都是Hatha瑜伽的变体。哈他瑜伽（Hatha）一般在无暖气的房间里，缓慢的练。
Vinyasa和Hatha瑜伽非常相似，因为Vinyasa本身是Hatha瑜伽的一种版本。但是，哈达瑜伽和Vinyasa之间的主要区别在于姿势之间的流动。
Hatha没有太多的“流动”，并且在继续进行下一个动作之前，每个姿势将保持更长的时间。因此，您在Hatha课堂中可能会注意到的主要区别是该课堂的节奏比Vinyasa慢一些。
但是，在呼吸流动和通过姿势呼吸之间有一条非常细的界线。因此，在某些情况下，非常活跃的Hatha瑜伽可能感觉像Vinyasa。
哈他瑜伽的好处
哈他瑜伽有无数好处。Hatha瑜伽特别适合初学者。与Vinyasa或力量瑜伽相比，较慢的练可以使您减少恐惧感，并使练者熟悉这些姿势。
在课堂上，您将有机会锻炼自己的姿势，学放松技巧，并在练瑜伽的同时增强力量和灵活性。
哈他瑜伽练（包括体式，呼吸，手印）促进强的能量，以在精神和身体上创造变化。他们可以改变我们的精神和身体感觉。
哈他瑜伽不仅可以改善幸福感，还可以帮助释放悲伤和抑郁，并让你放松。总体而言，我们可以利用瑜伽练与自己建立更多的联系，并与生活的世界更加互动。
人们认为，哈达瑜伽中的瑜伽姿势和呼吸练可以净化身体。提高免疫力，减少衰老迹象，调节激素并促进健康的血液流动。
如何开始哈达瑜伽练
许多人在第一次开始瑜伽之旅时练的都是哈他瑜伽：
呼吸：注意呼吸。一旦感觉到，就开始加长吸气和呼气，将一只手放在腹上以感觉它的起伏。持续约3-5分钟。
思考：一旦您完全感觉到呼吸的气息，您就可以开始自然呼吸，让心情舒畅。如果您的想法发生变化，那没关系！这是练的一分！只需将其恢复到呼吸或当前时刻即可。
初学者体式：如果您熟悉姿势，请尝试几个姿势并至少保持5次呼吸。练的这一分要适应你的身体。
摊尸式：在体式练结束时，调暗灯光并放一首平静的歌。让您的身体完全放松并完全吸收Hatha练。
哈他瑜伽虽然比较温和，但不应误认为是“简单”的瑜伽。在身体和精神上仍然具有挑战性。哈达瑜伽课提供舒展，放松和释放紧张感的机会，这对于忙碌的生活方式和剧烈运动后的恢复至关重要。
如果您参加Hatha课程，但感觉不合适，请不要放弃瑜伽！哈达瑜伽延伸出许多其他风格的瑜伽，例如Vinyasa或力量瑜伽，它们可能更适合您。
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