有很多人一上马，但不靠墙的还是欠点火候，觉得慢步就是一个放松的过程，做不到，快步和跑步才是真正的骑马。因此在慢步的过程中既不要求自己，怎么办？那么，也不要求马，今天，时间长了，瑜伽人小编就给这类伽人，骑手和马都变得懒懒散散。
当你上马时，推荐一套有效加强核心、双腿以及上肢力量的头倒立离墙准备序列，即使是慢步，经常练，保持正确的姿势也是很重要的，瑜伽头倒立离墙不是问题，这样你的马就更容易理解你想让它做什么。从停到慢步的这一过程中，一定要试试：动作1：点击播放 GIF 0.0M四足支撑，用你的身体信号去引导马，双膝跪立在瑜伽小球上收紧核心，而不是用其他的扶助。
1.如何开始慢步
收好缰绳，这样你就能感觉到你的手和衔铁之间的轻微接触。小腿轻轻挤压马的肚子。骑手膝盖以上的腿应该保持不动。除了你的小腿是动的，身体也不要太僵硬，应该协调的轻轻向前，屁股要坐进鞍子的最深处。
有些比较懒惰或者迟钝的马，你做了上述动作并不愿意向前走。如果你的马不开始慢步，试着用你的小腿轻推。如果这还不行，用你的脚后跟催马前进，或者采用一些声音扶助。
骑手的手不能太僵硬的只保持在一个位置不动，应该随着马头和脖子的运动而运动。手和衔铁是一直保持联系的，你会发现行走时有轻微的晃动。让你的身体放松，跟随马的运动。如果你的马开始乏力，试着在马减速之前给予扶助让马维持刚才的节奏。
2.慢步时的身体动作
当你骑马慢步时，身体的每个分保持一个特定的位置是很重要的。一开始，你会非常注意如何控制自己，但随着时间的推移，这将成为你刻在脑子里的惯。
头:抬头向前看。别往下看，那样会让你的脊椎僵硬。你要保持放松和柔软。
肩膀和手臂:保持良好的姿势，均匀地抬起你的肩膀，保持正直，但不要紧张肩膀的肌肉。一个不正直的骑手会影响马，使它更难理解你的一些命令。你的手臂在你的身体两侧应该放松，肘弯曲，从你的肘到马的衔铁应该是一条直线。。
身置: 确保你在马鞍上是正直的，并且你的重心没有移到一边。歪骑手也会变成歪马。
腿:保持你的小腿安静，除非你在主动提示马。不要让你的脚向前，这样你才可以深深的坐进鞍子里。当你向下看的时候，你不应该看到你的脚趾。不要让你的腿，膝盖或脚向外，因为这会削弱力量传递，给马发出信号会更加困难。
手:你的手应该稳定，轻接触缰绳。当马走路时，它的头会随着每一步轻微地移动。当你握住缰绳的时候，通过轻微弯曲你的手和手腕来跟随这个动作。
3.精炼动作
当你刚开始骑的时候，你会感到很尴尬。你可能会觉得无法让你的身体各分同时完成它们应该做的所有事情。也有可能你的肌肉不熟悉你要求它们做的工作。关键是要不断练，这样你才能培养所需的肌肉记忆。
当你继续学骑，你的技能，力量和协调将增加，使你的扶助几乎察觉不到，一切都变成了惯和自然，你可能急于走快点。但是在场地上多骑可以增加你的协调性、平衡性和安全性，这将帮助你成为一个更好的骑手。
中文平台
标签：
