我们都知道，多吃甜味食物，练阴瑜伽能够深层次地放松筋膜、肌肉，以利于壮肝益脾注意调节情绪，让紧绷的身体放来，保持开朗乐观的心态适量的运动，但你了解过吗？其实长期坚持阴瑜伽，比如散步、慢跑、瑜伽按时休息，能够加速身体血液循环，保持充足的睡眠下面小编给家分享一套疏通肝经的瑜伽序列，帮助排出毒素，排毒养颜，让你拥有好气色！
每
蜜多时，撤左腿向后步左膝贴地，越练越年轻！1、低弓步侧屈下犬式进入，
每
蜜多时，撤左腿向后步左膝贴地，
今天分享一套特别舒服的阴瑜伽序列，右小腿垂直地面脊柱延展向上，尤其适合女性练，髋向下沉降上半身向右侧屈，赶紧准备好瑜伽抱枕一起练起来吧！
01、金刚座
双膝跪地，将抱枕放在小腿上
呼气，收紧核心，背挺直
臀向后坐在抱枕，停留3分钟
02、毛毛虫式
坐立位，双腿伸直向前，脚尖回勾
将瑜伽抱枕放在腿上方
吸气，脊柱延展，呼气，身体向前
落在抱枕上，双肩放松，停留3分钟
03、婴儿式前屈
双膝跪地，分开与肩同宽
瑜伽抱枕放在身体前方
呼气，身体前屈支撑在抱枕
双肩放松，停留3分钟
04、支撑扭转式
双腿屈髋屈膝，落向身体左侧
抱枕放身体前方，身体扭转向右
核心收紧，上半身支撑在抱枕
停留3分钟后，换另外一侧
05、支撑鱼式
仰卧位，抱枕放在上背下方
身体向后仰卧在抱枕上
核心收紧，臀落地，双腿伸直
感受胸腔打开，停留3分钟
06、支撑桥式
仰卧位，抱枕放在腰骶连接处
双腿屈膝，核心收紧进入桥式
双肩放松，停留3分钟
07、仰卧束角式
仰卧，脚掌心相对进入束角式
瑜伽抱枕放在背下方支撑
核心收紧，停留3分钟
08、卧英雄式
双膝跪地，进入卧英雄式
抱枕放在后背身体向后仰卧
核心收紧，停留3分钟
09、放松
仰卧，双膝下方放抱枕
身心放松，停留5-8分钟
看都看完了
点个在看再走吧
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
