跑步跟体重之间的确存在一定的关系，但是要想跑得快，体重一定要轻，真的是这样吗？从科学上来分析的确是这样，体重越轻，那么在长距离跑步中，身体所消耗的就会越少，其实这也不难发现，在很多马拉松的赛场上，那些黑人选手们，个个都是精瘦精瘦的排骨体型，但是他们跑得非常快。所以“体重越轻，跑得越快”，这其实也是有道理的。
跑马拉松的理想体重是多少？
虽说体重和跑步有着千丝万缕的关系，但是保持一个精瘦的身材并非是在赛前的一个月或者两个月锻炼出来的，
这个是需要经过长期的系统化的锻炼和饮食的结合来达成的。那么，跑马拉松理想的体重是多少呢？我们可以通过BMI计算公式来测算一个人是否超重。
BMI=体重（kg）/身高（m）
家可以自己测算一下，对于一个成年人而言，最理想的BMI是22，当你的BMI值小于18.5的时候为轻体重，在18.5～24之间是为健康体重，24～28就为超重，28以上就是为肥胖。不过相对于追求马拉松成绩的运动员来说这并不是很适用，因为分的专业马拉松运动员体重指数都是偏低的。
小编也根据网上资料提供了一份体脂率、身高、体重对应关系列了一个体重参考表，请看下图:
以上图表只是仅供参考，并非绝对的说非要达到这个标准才能跑出好成绩，在追求较低体脂率的路上，也不能忘了身体还是要有一定的肌肉含量的，也不是说完全精瘦的身材就是最好的。
我记得日本有家跑步网站上好像通过场地赛测算过男性精英跑者的平均BMI是为19.58，女性精英跑者的平均BMI是为17.22。打个比方，一名男性跑者是170cm的身高，如果想要得到精英跑者的体重，那么就要控制在1.7x1.7x19.58=56.6kg左右，概也就是113斤左右。
当然，跑步也好，跑马拉松也好，通过测量体重指标的方式也有很多种，这种方法的官方认证性也不是完全的权威，也只是给广的跑友们做一个参考，最后还是需要根据个人自己的身体实际情况来做跑步的相应调整，所以，小编在这里也想给家提个醒，作为众跑者来说更应该关心自己跑步时候的感受，并非是体重，毕竟跑步的最终目的是健康。
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