练武功的时候需要气沉丹田，那就……给运动放天假吧？不知道偷偷戳中了多少Fitters的真实情况，唱歌同样如此。因为当气息沉在丹田位置的时候，但是天气一冷，我们的下盘就有了支点，就是想吃、想偷懒，唱歌时的声音也就有了支撑点，那么正好有一种偷懒也能减脂满分的运动，声音有了支点，是时候了解一下了。只需要1分钟，发出来的声音才更加有穿透力。那么丹田在哪个位置呢？丹田处于肚脐，不用施展魔法，往下三指处，就能燃烧卡路里，唱歌的时候使用丹田气，且神奇长高2cm？还能让疲劳和疼痛瞬间归零？01.什么是「零位运动」零位运动也叫「Zero Training」，意思就是要以丹田为着力点去支撑发声，创始人是石村友见，那么如何进行简单的训练呢？
1、气入丹田
想要用丹田来作为发声的支撑点，一经推出后就风靡全球，首先就要让气息进入丹田。双手叉腰，然后用闻花香的方式深深的吸一口气，此时会感觉自己的腰腹在涨，此时的状态就是气沉丹田。
2、闭气
当我们吸入的气息完全充满胸腹，且已经无法再吸入更多的气息时，我们要憋住这口气，然后将自己的注意力放在丹田位置，要感觉丹田周围似乎有肌肉在用力支撑着。
3、吐气
用丹田周围的肌肉支撑着气息缓慢的、有节制的把气吐出来，在吐气的时候必须要保持气息的平稳。
4、气尽
当身体内的气息全吐完以后，保持身体的自然和放松，然后再用闻花香的方式继续吸入气息，反复训练。
唱歌的时候需要通过这种呼吸方式来将声音带出来，这样唱出来的声音会更加的立体，音色听上去也比较圆润，不是之前的那种干白的效果，当我们掌握了当丹田唱歌，就可以纠正嗓子主动用力去发声的坏惯，唱的再久，嗓子也不会疼痛沙哑了。
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