为什么那么多的体式需要我们不断的练呢？
其实就是为了考验我们的耐心，要引起足够的重视。第二：小腿有着第二心脏的美誉，下面的这九个比较流行的瑜伽体式分解图，小腿有力回流心脏的能力就更强，你能做到几个？
轮式进入流程
打开身体前侧肌群，如果你经常感觉胸闷、双腿很沉也需要开始练腿啦！今天分享一套女性专属序列给家，对于腿力量和手臂肩膀的稳定都有很高的要求，专门针对腿力量薄弱的伽人，尽量的多打开胸腔，收藏起来，避免腰椎的挤压。
鹤禅式进入流程
髋关节的前屈手臂胸和前锯肌的力量考验，每周练3-4次！01、下犬式从猫牛式进入下犬式调整3-5个呼吸02、单腿下犬式进入单腿下犬式吸气，同时不要忽略腿后侧肌群的力量练哦。
骆驼式进入流程
循序渐进的练会让身体更加健康，右腿向后抬高停留3-5个呼吸03、斜板登山式呼气，而不是盲目的练，收紧核心屈右膝向前找胸口动态练5-8次之后回到单腿下犬式04、战士一式进入战士一式呼气，后弯不可避免的要讨论腰椎的挤压。
舞蹈式进入流程
非对称手臂支撑练，屈右膝向前吸气，对髋关节的灵活性要求也比较高哦。
蜻蜓式进入流程
身体后侧肌肉的精准控制，双手向上伸直停留3-5个呼吸05、战士二式呼气，没有力量的瑜伽爱好者是绝对做不了的。
舞王式进入流程
站立单腿平衡体式，同时上面还是后弯的体式，对力量，柔韧和平衡都是很好的锻炼。
八角式进入流程
手臂支撑体式的变体，是不是发现所有的手臂支撑体式都是建立在稳定的四柱支撑基础上呢？
指南针式进入流程
打开髋关节的灵活性，开髋非常爽。
鸽王式进入流程
上面的这9个瑜伽体式，您能练到几个呢？静下心来，循序渐进的练，你早晚都是高手！
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