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以下几个动作，我们却很少能有固定的时间去健身房请私教做运动，每次做3-4组，甚至会有人认为在健身房里一次性做量的运动会伤害身体。点击播放 GIF 0.0M于是怎样才能用最少的时间，
组与组间可休息1分钟。
NO.1 十字交叉15下
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NO.2垂直摆动15下
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NO.3外推内缩7下
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NO.4 反向卷腹7下
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NO.5 向上抬腿5下
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NO.6 悬垂举腿10下
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NO.7 传递抱枕5下
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NO.8 NO夹抱枕外推内缩5下
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标签：卷腹
