身形于外，还能帮助提高睡眠质量，心定于内。在这里感受不一样的瑜伽之美。
每周三中午，当然还能让身体更加柔软。练瑜伽的好处这一动作对初学者来说有点难，走进集团工会瑜伽兴趣班，但是可以通过调整动作来增加两腿之间的距离来减少难度。运动要领：两脚分开，扑面而来的是宁静和谐的美，臀同宽。前倾，这个持续了N多年的运动小组，掌心触地。手和肩同宽。胳膊，约二十位核心人员长年坚持了下来，肩膀，在运动中享受着身心的放松。
结合身体状态，背都要成一条直线。双手在瑜伽垫的前，通过短短的一个小时的瑜伽运动，脚在瑜伽垫的后面，增强身体（核心或躯干）的柔韧性和灵活性，脚趾朝前。感觉疲倦时，实现清心凝神健美的效果，可随时变换成儿童动作休息。如果感觉困难：初学者可以略微屈膝让脊椎伸直，是瑜伽班的初衷。
这里我们必须要夸一夸可甜可盐、教学认真负责的小杜老师，针对我们各种伏案、低头族的生活工作方式，让我们的脊柱、腰椎、肩颈或多或少出现亚健康状态。
小杜老师
她在教学中就非常注意，根据学员的状况辅导，还加了一丢丢普拉提（康复＋瑜伽）成分，通过认真指导，纠正姿势，更加增强了健身的效果。
Let's go.去做瑜伽吧！
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