导语：“跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限”
闹钟一响，起床洗漱，换上运动服、跑鞋伴随着清晨第一缕阳光开始跑步。
刚开始新鲜感十足，特别惬意。时间一长，不仅起床困难，想要坚持跑步更困难。
跑步之后，很多人都说会精神更加饱满，而分人表示跑步之后，很长时间休息不过来。
早起跑步难以坚持？这四种方法助力，可以让跑步更轻松
“唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡，才会拥有一个真正恣意的人生”
早晨跑步难以坚持原因很多，第一起床非常困难，尤其是喜欢熬夜的人，更加困难。第二运动量不足，难以支撑时间较长运动。
四种方法助力解决早晨跑步难以坚持难题
第一点跑步时尽量不要空腹
分人认为，空腹消耗脂肪效果更好，因此早上空腹跑步。这样的想法非常片面，空腹运动确实可以消耗更多脂肪，但也很容易出现心悸、头晕情况。
人体经过一夜新陈代谢之后，身体储能急速减少，晨跑半小时体内消耗能量增加，分人会出现能量供应不足，造成的头晕。
跑步前稍微吃点垫垫肚子，增加身体供给能量，保证跑步过程中，不会出现低血糖现象。
第二点跑步前喝点蜂蜜水
不想跑步前吃食物的人群，跑步前喝蜂蜜水，一方面可以增加身体能量供给，另一方面可以预防低血糖，从而可以更好坚持晨跑。
蜂蜜中含有较高浓度的葡萄糖、果糖等物质，平均每100克就有321千卡能量，碳水化合物75.6克，早晨消化能力较好，即使喝点蜂蜜，也不会发胖。
第三点保证充足睡眠
夜晚睡觉时间很晚，第二天起床非常困难。睡眠不足，脑供血不足，跑步需要消耗能量更，在睡眠不足情况下跑步，对身体没有好处。
总体上成人睡眠尽量不要少于6个小时，长期缺觉，不仅肤色会受到影响，而且精神也不会很好。
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睡眠质量好，还可以使瘦素分泌正常，更加利于减肥。
第四点和喝提神的咖啡
吃饱饭之后是分人都会遇到的问题，喝咖啡振奋精神，不至于在学和工作期间。
一般情况下黑咖啡没有添加其他成分，既可以排毒养颜，促进脂肪消化，又可以解决便秘等问题。
如果有失眠、心脏不好的人群慎用，平均每100克浓度较高的黑咖啡只有2.55千卡热量，减肥人群可以作为辅助。
科学研究表明，一周健身三天到四天是最佳锻炼时期，因此不必天天跑步，劳逸结合，晨跑半小时，消耗脂肪能量增加，尽量维持在半小时以上。
总结，“万事开头难”坚持晨跑确实不易，可以通过保证充足的睡眠，不空腹跑步、喝蜂蜜水和喝提神咖啡四点下手有效解决。
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