倒立是一种高水平的姿势，对肌肉力量、核心力量和身体稳定性有很高的要求。许多有经验的佳人也爱他，但却无法达到。因此，倒立练需要一些有针对性的技巧和热身准备。初学者最好在专业老师的指导下练，墙壁是练倒立的最佳辅助工具。有很多方法可以练用墙倒立。如果你背对着墙练，你会产生依赖性。
今天推荐的方法是使用墙，而不是靠墙。墙壁仅用作脚的支撑点，以增强手臂、背和核心力量。另一个技巧是从V形腿开始。这对初学者非常有用
多数人都惯于踢墙。当你第一次练手倒立时，这是很好的，但在那之后，最好转身做相反的动作。让我们看看如何练。这是一种很好的锻炼控制力、力量和调动所有正确肌肉的方法。站得离墙足够远。当你抬起一条腿时，你的脚底靠墙。然后，转身放下你的手。双手张开，与肩同宽。把你的脚放在墙上。双腿沿墙向上走，直到感觉骨盆高于头。
4慢慢抬起一条腿。保持双腿V型，这将帮助你找到平衡。只要你一条腿靠在墙上，你就不会摔倒。如果可以的话，慢慢地把你的腿从墙上移开，试着在倒立中找到平衡。保持均匀的呼吸，然后缓慢地控制呼吸
记住：不要屏住呼吸。当我们做挑战性的动作时，我们经常忘记呼吸。如果你的身体能够平稳呼吸，你的身体将保持稳定，你的手也将保持稳定。
注意：尝试上述步骤，一步一步地呆在你能做的地方，然后准备好后继续下一步。每天坚持下去，离开这堵墙是合乎逻辑的
