现在这个年代，因为从后面看起来是虎背熊腰，让你轻松拥有少女背膝胸式：四角跪撑准备；吸气双脚并拢，人们总会被各种各样的肥胖问题所困扰，瞬间胖了10斤，粗腿，拉低了整个人的形象。下面小编教几个动作，拜拜肉，坚持练可以减少背的赘肉，虎背熊腰，让你轻松拥有少女背膝胸式：四角跪撑准备；吸气双脚并拢，X型腿等等问题，膝关节向两侧打开，有些人明明看起来很瘦，双臂依次地向前，可是偏偏手臂粗的跟什么似的，胸腔以及腋窝的位置，让整个人瞬间看起来胖了好多，慢慢地向前爬行，有些人不止是拜拜肉这么简单，让臂轻贴于地面呼气的时候，是整个手臂看起来壮壮的，而且还挺结实的，那么我们应该怎么去解决这些困扰呢？
我们可以通过练瑜伽，通过瑜伽的练可以让我们整个人的气质提升上来，同时也可以达到塑形的效果
让我们一起来看看如何瘦手臂吧
首先第一步要先对手臂进行松解，我们可以运用泡沫轴进行松解，也可以用手去松解我们的肱二头与肱三头肌，以及我们的三角肌，松解完之后我们再进行瑜伽体式的练
风吹树式：山式站立准备，吸气，抬起手臂向上，双手掌心贴靠，呼气身体向右向下侧屈，眼看左上方的方向，保持下方侧腰的伸展，臀肌的收缩，腿内收，脚掌内侧用力下压，始终维持脊柱中立的状态，髋摆正，下腹保持收缩的状态，拉长侧腰，放松双肩下沉，保持骨盆中正朝前
跪姿俯卧撑：四角跪姿势准备，吸气，双手在肩正下方略比肩宽，双小腿向后向上交叉，微收下颌，保持颈后侧的延伸，胸腔向前方推送，保持背饱满，呼气时屈手肘，身体俯身向下，胸腔去寻找地面的方向，时刻保持背的饱满，核心的收缩，吸气向上，注意：不要低头，时刻保持颈后侧的延伸，保持尾骨的内收，肩膀打开，维持背的自然伸展
动态练10个一组，做三组！
反台式：臀坐立于垫子上，双手放于臀的正后方指尖朝臀的方向，双肩打开与肩同宽，双手掌心压实地面。呼气推臀向上，双脚依次向前方打直来到反台式，在此停留八组的呼吸，将脚趾尖有力下压，将臀向上推送，手指推地，帮助胸腔更好的扩展，始终保持颈后侧的延展，让下颌对准胸腔的位置，吸气时胸腔扩张，呼气时臀收缩上提，让身体形成一个斜面，缓慢的呼气，臀向下落地，收回动作
单侧哑铃臂上摆：左手握哑铃站立垫子的一侧；弓右脚向前，左脚向后侧步，脚趾间朝外45度，呼气屈右膝俯身向下右手轻放于腿面，来更好的保持身体的稳定，保持背的伸展，让颈与背在一条斜线上，收核心，吸气，直抬左手向后向上，呼气向前，后侧脚跟有力的向下推送，动态练，时刻保持背的伸展，骨盆的稳心，15次动态练为一组，练三组，最后吸气时缓慢的起身向上收回动作，换反侧练！
以上几个动作是不是看起来是不是很简单呢！练完别忘记拉伸哦！
其实我们想要并不难，运动结合饮食以及规律的作息，只要坚持下来就能达到减肥的效果，但是难就难在很多人坚持不下来，经常都是三天打鱼，两天晒网的，作息还不规律，天天熬夜，这样子又怎么能瘦呢！就好比我们的工作，如果你没有坚持下去，又怎能从中获得报酬呢！
