练瑜伽时总会发现自己这里是硬伤，影响皮肤和身体健康。今天给家推荐一套肝胆排毒阴瑜伽序列，那里是死穴。比如每天早上马里奇C绑到怀疑人生，最适合夏天练，龟式更是想哭更不要说跳穿还有上下轮儿……
好吧，一起来看看吧：1、鞋带式坐立在垫面上，今天不是来吐槽的，屈双膝将右脚从左腿下方穿过放在左侧臀的外侧将左脚放在右侧臀的外侧呼气，反正都已经这样了。不如……发掘一下它们的「优势」！
因为任何事情都有两面性，脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈向下保持2-3分钟2、半鞋带式坐立在垫面上，看似不好的方面都自带好的一面。
每个人身体条件不一样，双腿伸直将左脚放在右侧臀的外侧呼气，有些人没练过瑜伽也能轻松横叉或树叉呢。
但有可能（仅仅是可能）腿力量不足，脊柱完全的放松身体根据自己的情况前屈向下保持2-3分钟，收的力不够，换另一侧3、狮子式俯卧在垫面上，在力量伸展并存的体式中容易关节超伸。
反过来想，双脚打开与髋同宽臀、双腿完全的放松双脚脚尖自然向内双手互保手肘，那些身体上的限制，臂垂直垫面将两小臂打开，没准正是练中有帮助的， 避免了一些伤害。
因为某些方面做的不好，反而让我们在对立的另一方面，不用那么费力就可以做好。
比如：
肩关节不灵活的千年老肩，别人开肩都是很享受，我们开肩就跟上刑一样。诶，但发现肩膀稳定性不错，尤其是平板侧板各种板时。
腿有点粗……诶，但发现腿的力量还行，单腿儿怎么都能特别稳。
髋不灵活，屈髋伸髋都不行，做不了能屈能伸的女汉子。诶，但发现倒立时髋不会风中摇晃，稳稳的中立位。
神猴下不去，还是伸髋不行，诶，换了个角度横叉却可以轻松做。
后弯时老腰很硬，直直的一个板，诶，发现这样能更多的打开胸腔和上背，不会借到腰，否则那里软身体就先用哪里，不知道就把腰给伤了。
……
越是现在做不到的，在练中越能更多的去感知到，所以没有什么所谓的「硬伤」。
反而是它们给我们提供了解身体的机会。通过练，深刻的去觉知身体每一个分，这才是瑜伽练中最宝贵的收获。
并且还能很详细的把这些感受分享给别人呢。
如果要问我怎么做后弯，我应该能跟她聊上一整天……因为这其中的酸甜苦辣实在太多了！
多方面了解自己的身体，换一个角度来看「硬伤」，也给它多点时间和耐心，通过不断的练，最终让身体平衡发展。
所以，你有什么还不错的「硬伤」呢，欢迎来聊聊
- E N D -
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
