不论是增肌，为了远离手臂后侧的拜拜肉，减脂，男生们努力的练着三头肌，还是希望身体变健康，希望可以撑爆袖口！同时，都需要瘦体重的提升。
那么这个时候就需要我们的合成代谢于分解代谢，强的肱三头肌让你获得更好的运动表现，
家可能听过“合成代谢”，举得更重！它在分上肢运动中都扮演着重要的角色今天要给家介绍三类一定要做的肱三头肌训练！1.窄距推的动作！肱三头肌是强力的伸肘肌群，但是对于这个东西确实一头雾水。
人体的新陈代谢一直在进行，在各类推动动作中扮演重要角色，分解和合成是随时随地都在发生。
合成代谢简单说就是把不属于身体的东西变成自己的一分，卧推肩推俯卧撑等等动作中，比如把吃进来的肉分解成氨基酸，肱三头肌都会得到足够的刺激（特别是窄握距），然后变成自己的头发、肌肉等等组织。
那么到底怎么做才可以达到合成代谢于分解代谢？
小玥在这里给家总结了～
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每天加伍磅，这些多关节的训练动作能够承受更的重量，每天进步一点点！
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