今天我们来谈一谈关于健身的话题。健身减肥是好的，除了早餐，但是正确的健身才是有效的。
如今呢，其余时间都靠鸡胸肉充饥。一个月后，随着生活条件越来越好，马先生感到浑身无力，我国肥胖体重超标的人群越来越多，有时还腰酸痛。医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，截止至2020年为止，继而导致肾损伤。对于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的这个话题，已经超过了此前的“冠军”美国，来看网友们是怎样评论的：有一说一，成为世界肥胖人口最多的。
图片来源于网络
根据《居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据，蛋白质来源太单一了。还健身达人，目前的成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，营养均衡都不懂。万万没想到是营养过剩。健身达人，成年居民（≥18岁）超重率为34.3%、肥胖率为16.4%。这是全国性调查报告中首次出现超过1/2这样一个数字。
图片来源于网络
随着这样的调查数据公布，可能只懂锻炼，也越来越重视国民的身体健康，不懂营养搭配。挺好呀，为此不断有号召全民减肥的公益活动推出。再加上我们健康意识的增强以及对生活品质的提高，越来越多的人也开始重视自身的健康，加入健身的队中。
图片来源于网络
我们今天要讲的当然也是有关健身的话题，不过今天我们要说的是一位健身达人采取了错误方式的例子。
最近有这么一位健身达人马先生，他由于常年坚持健身锻炼，让自己拥有了强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，健身圈子内也有一个怪现象，就是健身达人都爱秀自己的肌肉和腹肌，而人们也都羡慕拥有腹肌的人。
同样地，马先生也正因为有着腹肌让同事们艳羡不已，享受着令人羡慕的满足感。
图片来源于网络
但是马先生为了追求更加完美的肌肉线条以及腹肌，保持更低的体脂率，就听从了健身爱好者以高蛋白饮食为主的建议，之后马先生就打定主意今后要以鸡胸肉为主食。
图片来源于网络
马先生迅速开始计划，从网上购买了一箱成品的即食鸡胸肉，除了早餐之外，其他的饮食都是以鸡胸肉为主。没过几天的时间，在以鸡胸肉为主食的情况下一箱20袋的鸡胸肉就被一扫而空，马先生因此一口气又囤了10箱，继续执行计划，一个月吃空了160袋鸡胸肉。
图片来源于网络
可是情况与马先生的想法截然相反，马先生在每天保持极低的碳水和高蛋白的饮食情况下，本以为自己的体重会降低，身体会越来越好，可是没想到坚持了一段时间后，马先生开始感到马先生觉得浑身无力，有时候还腰酸痛。
图片来源于网络
恰巧公司体检，一拿到体检报告后马先生傻眼了，他的尿常规检查结果显示尿蛋白2+。
马先生心想：“平时自己身体健康，也一直保持运动，怎会突然这样？”。无法相信这种情况的马先生去到医院进行问诊。
医生在详细询问了马先生的过往病史及完善各项检查后，判断他是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而导致的肾脏损伤。
马先生为了追求更完美的体型而采用了极端的错误健身方式，最终因为过量地摄入蛋白质而损害了自己的肾脏。
图片来源于网络
能坚持健身是一个好的惯，也有益于我们保持健康的体魄，但是健身人群还是要在保证自身健康的状态下，遵循专业指导意见，切不可为了追求身材的速成而毁坏了健康，一旦身体垮了可是不容易补回来的，我们在健身的同时，饮食上要合理的搭配才能更加的事半功倍，就算是“健康食品”一旦长期过量且单一食用也会引起身体负担或营养不良。
图片来源于网络
所以一定要合理安排自己的健身，不要为了健身而健身，要站在健康的基础上去实施，这样的健身方式才会快乐并减重，祝各位小伙伴都能通过健身拥有一个完美的身材！
对于健身中我们遇到的问题家可以在评论区谈一谈，一起来看看健身路上踩下的以及取得的成效。
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
标签：
