减肥是一件小事儿吗？绝对不是！还有什么能像减肥这样改变你的人生？减肥，让肌肉充分恢复呢？上述这些问题，就是你重生一次的机会！
肥胖是困扰现代人最的问题之一，想必是不少小伙伴心中长期存在的疑问吧！那么今天，很多的人明明长着一张眉目清秀的脸，我们就来详细讲讲各种休息时长的优势与不足，却因为太胖而导致颜值直线下降。而且肥胖也存在着很的危害，以及哪种最适合你来达成自身所理想的健身效果！短休息时长（少于1分钟）首先，不仅仅是身体上的负担，2组动作间休息少于1分钟的训练方式，更多的还是对于心理上的打击。
长期久坐、惯熬夜、不吃早饭、没时间运动。只要一胖，最的优势便是提升肌肉耐力、有氧能力。在这种紧凑、高频的训练中，不管你多好看多牛多有才华，乳酸会在肌肉中量堆积。在起初阶段，别人提到你都是，身体会产生强烈的疲劳感。但久而久之，那个胖子。
很多时候，却会逐渐适应，看过很多别人真实的减肥励志故事，分泌更量的激素，就可以给我们的力量。你下不了决心，就差那股推你一把的力量，所以，不要纠结开始的晚不晚，做就行了！
杰米就曾经是其中的一位，
演绎了一出励志故事，
他在上学时身型还算匀称，
体重一直保持在145斤左右。
不过随后的四五年中，
杰米变得酗酒、懒惰、天天垃圾食品为伴
体重不知不觉上飙升到235斤，
以至于杰米表示自己胖到不想照镜子，
看来内心真的很讨厌自己。
受到刺激后的杰米希望在自己踏入
30岁之前能够做点什么，
不想给人生留有遗憾，
不想因为肥胖导致危及生命
于是他下定决心要健身减肥。
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健身一定要找对方法，才能事半功倍
他决定将跳绳加入到自己的健身计划中，
杰米认为跳绳相对爬坡跑步更有趣，
同时对膝关节的伤害更小一些。
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通常他的健身计划是：
每周练5次，每次健身举铁40分钟，
结束后再进行高强度跳绳20分钟，
这能帮助他消耗量的热量，
也可以锻炼全身肌肉。
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关于有氧运动减肥的知识，
已经比较普及了，
多数人都把跳绳等有氧运动，
作为减肥利器。其实，
力量训练对减肥来说，
是非常重要的一个环节，
在减肥运动处方中越来越受到重视
只要经常健身房，就会发现很多熟面孔，
一来二去就都熟悉了，性格外向的杰米，
总会喜欢虚心请教各种问题，
99%的健身者都会热心回答他的问题。
经过他不懈的坚持，
他的体重从235斤下降到157斤左右
不仅仅减掉了很多脂肪，
肌肉轮廓也变得更加清晰。
尤其是杰米体能得到了长期的发展
健身效果颇佳，他如今可以跳一些，
高难度的花式跳绳动作。
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直到他总共狂减77斤，
练出了迷人的腹肌，
如今妻子也对他刮目相看，
称赞他看起来更像年轻帅小伙，
赞他如获重生，夫妻更加和谐恩爱
杰米认为减肥一般遵循82法则：
7分饮食，3分运动，
饮食要科学合理+运动也要合理有针对性，
要想真正减肥就要真正去认识身体，
制定一份属于自己的合理减肥计划。
如今体重降下来后，
杰米的饮食不再那样苛刻，
但最关键的是养成了良好的生活惯，
减肥从来不仅仅是体型的改变，
更关乎的是健康，是心理，
如今体型健美的他精神状态更好，
同时更有自信。
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不仅不会拒绝照镜子，
还会经常在网络上秀出自己的照片，
就像杰米说的那样，
健身值得坚持，
一旦进入了这个流程，
那就是一种惯和生活方式的转变。
其实多数人之所以一直坚持不下来，
是因为心中的决心还不够坚毅，
没有达到一个质变的要求。
仅仅是一时的想法，
而当你真正养成了运动惯的时候，
让你不要去健身锻炼，
对你来说反而更加难受。
减肥的坚持除了要采用
适合自己的方法，
也需要一段时间的心理培养，
减肥不分早晚，不分时间
差距只在否有足够的毅力！
只要有减肥的恒心，
就一定会取得最终的胜利。
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