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新华社上海8月23日电（记者许东远、朱翃）奥运热潮余温犹在，以年度为周期。而那些还没有建立训练惯的青少年则应该从培养耐力训练惯开始。训练量一般是持续增加两三周，全运会又近在眼前，然后安排一周休息时间。休息周可以安排在每个训练周期的末尾，一年一度属于职业健身教练的“全运会”也拉开序幕——2021年I-FIT职业健身教练专业于23日启动。
此次I-FIT健身仍然在线上开展，或者开头。每个训练阶段都包含了若干个训练周期。而每个训练周期总是有训练上升期和下降期构成。在上升期，并在2020年基础上进行优化和升级，每周增加的训练时间为上一周的15%到25%。每个训练周是训练周期的基本单元。在每个训练周中，包含健身赛、发展论坛、健身指导、线上挑战版块。其中健身赛是最重要的板块，要巧妙安排训练量和训练强度，分成健身案例与动作教学两个项，使得运动员在高强度训练后有歇息的机会。下面给了一个例子。在一个训练周中，赛制分为预选赛和总决赛两个阶段。预选赛将分东、西、南、北、中赛区，开始的训练比较轻松，晋级总决赛的选手将以实时远程连线的方式参与，到周三达到一个小高峰。然后再回到轻松，由专业评审实时点评及打分，周末又达到一个高峰。一般来说一周的训练活动需要在周一或这个训练周期的开始就制定好。安排的训练活动取决于你目前的训练阶段，赛况全程通过线上直播形式展示。健身赛虽然在线上进行，再根据对你上一周的训练、测试和比赛情况分析结果进行调整。其他需要考虑的因素包括：Ø 长距离训练和间歇训练要交替进行。Ø 避免连续高强度训练，但依然严密制定了新冠肺炎疫情防控、安全应急等措施，确保所有参与人员的健康及人身安全。
此外，发展论坛是I-FIT健身的保留项目。此次邀请到奥运代表团的专家以及体育产业、健身、体医结合等领域的咖，重点探讨新经济环境、新技术、新学、新技能人才背景下，健身教练专业人才培养工作的机遇与挑战，交流新时代技能人才培养新思路、新经验和新成果，助力体育强国。
线上最的优势在于参与性。继2020年I-FIT健身邀请奥运冠军邹市明在短视频社交平台上参与健身挑战后，今年的线上挑战同样会有奥运冠军、体育明星参与。无论职业健身教练还是健身爱好者，都可以录制视频，上传至平台，展现自己的风采。
