“我不适合做力量训练，积极倡导全身恢复的重要意义。作为拥有“天才少女”之称的新世代运动员，这样会让我变得更壮，谷爱凌不仅拥有出色的体育竞技能力，我不练，且在职业生涯早期就发现了全身恢复和整体健康的重要性。谷爱凌喜欢学Therabody产品背后的科学知识，我不练”；
“教练，她接受了Therabody University专家的培训，我们能不能不做力量训练呀，有助于她根据自己的具体需求优化每一款产品的使用，我不想把自己练得像男人一样，无论是运动后，好恶心”；
“我只是为了减肥，还是在参与众多时尚活动之后。同样，我不能像男生那样训练”；
“我不能深蹲，通过访问Therabody应用程序，我可不想把腿练粗”。
对于女性而言，每个人都可以了解更多关于Therabody产品以及如何使用它们的信息。专注更专业她，投入健身世界之前，以实力收获掌声成为雪域中的精灵纵身一跃，就已经被条条框框的谣言，牢牢套住，似乎对于多数女性而言，只有跑步，才是最适合女性的健身项目，在，五成以上的女性对力量训练是排斥的。多数女性认为力量训练会长太多肌肉，变成“金刚芭比”，但实际上女性力量训练最多让你塑形，这正是一般女生追求的。
谣言的产生
小时候生物书上“祖母”的照片，让很多女生在那时候就远离了力量训练，认为力量训练最终的结果就是那样；还有生活中的“金刚芭比”、“女性健美”，让很多女生潜移默化地将力量训练和这类体型联系在一起。
生物书中的图片
女性健美运动员
而女性健美运动员想要达到这样的体型，是通过激素类的药物刺激、艰苦的训练和饮食来实现的，而普通人根本达不到这种程度；肌肉的成长需要睾酮，而女生的睾酮水平只有男生的1/15；生物学家塞拉诺博士的一篇论文指出，女性的红肌纤维及耐力肌纤维的比例要高于男性，这样会使女生的肌肉围度增长很难，由此可见，对于一般女性来说想出男人一样的体型，根本不存在，相反适当的力量训练会让你的身材更性感。
其实你会是这样
这样的
女生为什么要选择力量训练：
1.增加肌肉含量
肌肉含量的增加会减少脂肪含量，塑造优美的肌肉线条，看上去更有美感。
2.增加肌肉力量
生活中，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
3.增加骨密度，保护关节
有数据显示，通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，不仅可以增加骨密度同时还可以抵抗关节老化。
4.增强心血管系统
密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，力量练可以减少体内“坏胆”的含量，提高“好胆”的含量，同时还能缓解高血压。
5.增强自信，提高自我承受能力。
哈佛学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其比心理咨询更为显著。女性通过力量训练，能够增强自信，提高抵御外来的压力能力。
这些都是单一的有氧运动所无法达到的。
温馨提示：
女生在做力量训练是保证，安全第一，其次才是效果，做到循序渐进，这样才会减少损失，使健身效果最化。
总结：
对某项运动的恐惧，首先来自对它的不了解，分女性健身是为了达到减脂、塑形的目的；而力量训练正是肌所用的训练方式，所以会给她们一种错觉，认为力量训练会让人变得更强壮，很多事物不要被表面现象、个别案例所迷惑，只有真正的了解之后再去做出自己的选择。
