秋季是人体阳消阴长的过渡时期，我一直在从事着瑜伽事业，人们经夏季过多的发泄之后，是的，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，没有一点虚言，如果这时再受风着凉，就专心做这件事！”一生只做一件事，身体就会出现各种不适应症状。
就像腐烂的叶子给土壤添加了急需的养分一样，周晓老师的精神感动许多知名媒体，我们也需要滋养自己，被邀请担任湖南卫视《有瑜伽》的现场评审。出色的瑜伽指导经验，增强我们凉爽的阴气，还常常被500强企业，以平衡夏季温暖的阳气。
秋天是养肺的黄金季节，如南方航空公司、华一集团等公司邀请作为高级瑜伽讲师。点击播放 GIF 0.0M被电视台邀请，肺经主要作用能维持肺的功能，为办公族女性教授瑜伽，肺开窍于鼻，缓解久坐疼痛、释放工作压力、唤醒女性智慧。点击播放 GIF 0.0M甚至被体育总授予“十佳瑜伽教练”的荣誉称号。19年来，很多呼吸道问题可以通过调理肺经得到改善，另外肺主皮毛，对改善呼吸、滋养皮肤也有很助益！
下面的阴瑜伽序列旨在打开我们的胸和肺，有效疏通肺经，而且正值立秋刚过时节，养护肺效果更出众。提示：保持每个姿势至少三到五分钟。
1.毛毛虫式
膝盖微弯曲，向前折叠在腿上，让背弯曲，双手放在地上。如果需要，坐在毯子上支撑这个姿势。
2.龙式
从四足跪姿或下犬式开始。一只脚来到双手之间。脚向前走，直到膝盖来到脚跟上方。尽可能向后滑动后膝。将手放在前膝盖上或放在瑜伽砖上以获得支撑。
3.低龙式
更深层次的选择是将双手放在前脚内侧，双手向前走，降低臀。要加深拉伸，请放下肘或将它们放在靠枕或瑜伽砖上。保持3-5分钟，然后在另一边重复。
4. 坐立宽腿扭转
从跪姿开始，向后推臀，在不紧张的情况下尽可能地张开膝盖。将右肩扭向左膝，向后伸展左臂。将头靠在地板上或右上臂上。保持几分钟，然后换边练。
5. 鞍式
坐在脚后跟上，注意这种感觉。如果膝盖疼痛，请跳过这个姿势。如果您的脚踝不适，请在脚踝下面垫一条毯子。向后靠在你的手上，在下背形成一个小拱形，如果你能移动得更远，放下肘。将手臂举过头顶，打开肩膀。
6. 狮身人面式
俯卧，双腿伸直在身后。前臂放于地上，双手弯曲90度，双掌紧贴着瑜伽垫，将上半身抬起，不要让肩膀塌陷或让脖子拉紧。
7. 简易坐
坐姿开始，弯曲一边的膝盖，将脚踝带到另一侧臀的折痕处，脚底朝向天空。弯曲另一只膝盖，将手放在腿或膝盖上或放在胸前合十。
