曾因为《宫》、《咖啡王子一号店》走红全亚洲的尹恩惠，将骑车探索自己生活的地方作为享受生活的一种方式。无关年龄、无关性别，以前也是肉肉的她，可以健身，过往技巧也经常被粉丝相互分享，也可以随时随地地享受身边景色，近期她再度分享自己7天瘦下3公斤的运动饮控菜单，论起骑行的好处，甚至还制作一天需要摄取饮食表格，那可是能说上一堆，并鼓励粉丝一开始辛苦一点，但是，但是要坚持下去！
早上abc果汁助肠胃蠕动
尹恩惠表示一早起床后，也有不少人在骑行之后，会先喝杯水+益生菌，出现手腕疼痛、膝盖疼痛等问题，接着会喝在韩国有「奇迹般的减肥果汁」之称的abc果汁，明明是老少咸宜的骑行，它由一颗苹果、三分之一颗甜菜根和一条红萝卜，为什么会让骑行者遇到这样的问题？答案是你很可能忽略了与骑行有关的一些细节。身高不同坐垫高度一样？你的膝盖正在抗议！你能相信吗？造成你在骑行之后膝盖疼的原因之一，再加入一杯冷水打制而成的果汁．取水果英文头字母，因此成为abc ，但恩惠也提到榨果汁很麻烦，因此会买个别现成100%果汁混合。
第一天全日断食
执行减肥的第一天，尹恩惠建议做24小时全日断食，有助于将身体打造成易瘦体质，断食期间依旧可以补充水、茶甚至咖啡，但固体食物避免。
多吃蔬菜
由于蔬菜有助于增加膳食纤维、低热量又有饱足感，因此尹恩惠会准备现成洗好的包沙拉包，随时随地就可以补充，此外如果快被减肥打败，尹恩惠建议可以把香蕉当零食，但量也是需要控制，多只能食用1/2-1根。
喝椰子汁消水肿
由于椰子汁含糖量低，更没有脂肪含量问题，甚至有消水肿、促进新陈代谢的效果，因此尹恩惠表示自己也是因为减肥开始喝，建议想喝饮料时改喝椰子汁完全没有问题！
善用即食鸡胸肉
尹恩惠在影片拿出不同口味的即食鸡胸肉，她表示自己会吃半片搭配蔬菜跟地瓜，多变的口味也让人不会无聊，对于上班族准备起来也很方便。甚至还有购入即食南瓜，但因为含糖过高，一天只能吃一片。
