很多小伙伴经常跟我说，这家伙是不是了……这个话题让我想起了之前在北京望京训练的一位选手身上发生的悲剧，我每天都在健身，谈到赛前减重这个话题，饮食也在控制，是绝多数人的知识盲区，每天都很努力的健身，现在体重72KG的作者，但是效果就是不怎么好，2015年第一次打柔术比赛时，感觉很迷茫到底是要放弃还是继续，将体重降到了穿道服不到62KG，
其实健身光靠努力不够，谈到减重这个话题，还要专心。很多健身小白以为每天只练动作，有很多想说的。科普话题一：减重≠减肥曾经有许多女生一听到减重就眼前一亮：如果可以几周甚至几天内瘦下来好几公斤，吃吃补寄就行了，这样的好事不是每个健身美少女盼望的事情吗？实则不然，其实不然，这是天壤之别的两码事。格斗选手在赛前的减重，每天跟做任务一样的完成健身训练效果会打折扣。你健身的时候还需要专注。而在健身房有很多因素影响健身的专注度，例如：玩手机。聊天等等一些，而没有感受肌肉的发力。
所以健身的时候一定要用心，专注。
而专注哪些东西呢？请看下面说明
专注训练动作是否有效
有效的动作就是正确的动作，只有动作正确了才能刺激到正确的肌肉群，也就是说在训练的过程中，用心感受动作的正确性，避免在训练的时候动作出现晃动摇摆。专注动作是否有借用其他位肌肉发力。当你训练很专注的时候你可以增加动作次数，此时训练强度增加对肌肉造成了很的刺激训练效果也是最好的
专注训练动作的轨迹
在训练时专注训练动作收起展开的运动轨迹，高质量的完成动作，在重量训练时不够专注会会降低肌肉的感受度从而发生受伤事故
专注训练内容
在训练是专注组间休息的时间、重量的调整、呼吸等等。从而更好的适应不同强度的训练提升训练效果
各位小伙伴在健身的时候一定要专注，只有专注加努力健身效果才是最好的
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