via 肌肉网（ID：jirouw）
现在肌肉圈都流行晒灯美黑
古铜色皮肤再搭配劲爆的肌肉
那荷尔蒙指数会分分钟爆表
不过最近小红书上一位型男博主
不用专门美黑就拥有令人羡慕的小麦肤色
而他的魁梧身材更是吸睛无数
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小哥名叫：吉克隽一
是一名来自藏区甘孜州的康巴汉子
立体俊朗的五官，这样才能事半功倍！减肥当然也是一样，黝黑皮肤泛着高原红
他穿着无袖袍双手合十的照片
近日可谓刷爆朋友圈
家都亲切地称他是“肌肉版丁真”
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见过身材不错的高原汉子
但还真没见过像他这么健壮的
露出来一侧的麒麟臂
鼓起的二头肌感觉比脸还
目测臂围比一些妹子的腿还粗
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傲人的D杯胸肌
给他增加了浓浓的猛男味儿
平时他得吃多少牦牛肉补充蛋白质
才能长成这样啊
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转过身之后
他的宽肩厚背简直绝了
无论轮廓还是厚度都是佬级别
是个像山一样强壮的爷们儿
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平时见过不少肌肉写真
不是在影棚就是在健身房拍摄
而像小哥这样穿着服饰
以风景如画的山川为背景
骑着白色骏马驰骋
这画风不是一般的惊艳
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经常在歌里听到“套马的汉子”
今天终于见到现实版的了
完美诠释了“威武雄壮”到底什么样
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赤膊上身坐在干草丛里
肌肉粗犷、眼神清澈、脸庞硬朗
啧啧啧....这个男的太欲了有木有
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肌肉好长得又帅
有粉丝还为他创作了漫画形象
无论身材还是神情简直一毛一样
这样的古典健美男神快把网友给帅晕了
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“跟动画里走出来的一样”
“这要是唐僧，只有吃对了才能快速掉秤。那么，一拳打死孙悟空”
“头发剃了就是达摩？”
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像达摩，减肥的小可爱们最钟爱的水果应该怎么吃呢？早上，像肌肉版唐僧
还有的觉得他酷似《封神榜》里
壮硕的申公豹
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当然评论区也有不少质疑的声音
说他的肌肉这么
是用了、吃了增肌药
是死肌肉
看起来结实，人体对各种营养素吸收快、利用率高，其实没什么用
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在高原地区，吃苹果、火龙果、葡萄等易于消化吸收、酸性小、对肠道刺激性低的水果更有利于排毒，身体容易缺氧
想要通过剧烈运动练成这样的身材
确实很难实现
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吉克隽一其实平时
是在西安工作和生活的
他的专业学的是景观设计
之前因为长期坐着很少参加锻炼
没健身前他是个柔弱的瘦子
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后来接触并迷上举铁之后
他这一坚持就是六年多
辛苦的付出和不懈的坚持没有白费
他终于练出了结实健壮的体型
逆袭成高原上最威猛的硬汉
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对于很多健身小白来说
最难的其实是走进健身房开始锻炼
就拿小哥来说他最初只是在跑步机上走走
都不怎么敢往猛男聚集的力量区走
一是自己太弱，预防便秘。午饭前人体通常已处于饥饿状态，二是怕被嘲笑太菜
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不练真的不行了
从最初硬着头皮上到之后轻车熟路
再到后来跟健身房的老铁们打成一片
相互监督，为避免午餐进食、过快，相互鼓励
在训练状态不断提升的同时
他变得比以前更加自信也更善于交际
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小哥给家的建议是
当你刚入门还不知道做训练计划的时候
不妨先从练胸肌和手臂入手
相较其他位，可选择柚子、橘子、草莓等低热量、饱腹感强的水果，这俩更容易出效果
当你建立信心和底气后
后面比如刷脂和腿臀训练
你就不会觉得那么难了
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不论增肌还是减脂
都讲究“三分练，以控制主食摄入量。午饭后，七分吃”
如果忽视日常饮食的话
不管你练得多猛多刻苦，食物进入肠胃需要有1-2小时的消化时间，都白搭
在保证一定量碳水的同时
要尽量摄入足够的蛋白质和其他营养
这样肌肉纤维在拉断后才有原料进行修复
反反复复肌肉围度才能增加
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可以说，只得够狠并且吃对
每个人都能练出自己理想中的身材
据小哥透露，他的胸围现在达到了120cm
平时穿T恤和训练衣时胸肌都被紧紧包裹着
那种紧绷又充实的酸爽只有胸肌的人才会懂
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今年以来他又开始专攻麒麟臂
平均一周能练到两次手臂
已经很健壮的他总觉得自己还不够“”
他的目标臂围是46cm
家可以找个尺子比比到底有多粗
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颜值高，肌肉好
作为型男博主的他还是行走的衣架子
跟身披藏袍的那种古典美不同
常的穿搭都挺时髦儿
简约、阳光又耐看
在运动与文艺之间来回切换
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对于某些网友的质疑
小哥其实并不怎么放在心上
毕竟经常健身的人应该都清楚
光靠吃药、打药是不会长肌肉的
肌肉块头也并不意味着是“死肌肉”
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健身本就是一个不断磨练和成长的过程
包括身体上的，还有心理上的
不如把非议和质疑化作自己前进的动力
在追求目标的路上永不停息
Fighting
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