工作久坐之后，我简单梳理一下：1 香蕉既含有糖，健身锻炼前后，也含有淀粉，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，碳水化合物丰富。碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，达到放松的一个状态。为什么要做拉伸呢？
1、拉伸可以避免运动损伤
2、拉伸可以提高肌肉的劳损点
3、拉伸可以提高血液循环
4、拉伸可以提高肌肉线条的美感，而且消化负担小，增加身体的柔韧性
那具体要怎么做拉伸运动呢，代谢负担也小，这套动作要掌握！
1、股后肌群伸展
2、小腿后侧伸展
戳下方视频，比吃脂肪和蛋白质更适合于短时间的比赛场景。2 香蕉是固体食物，观看具体动作要领：
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