从来没人解释过，35岁的亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold )清楚如何在压力之下进行攀岩。夺得2018年奥斯卡最佳纪录片奖的《徒手攀岩》（Free Solo）便记录了他徒手攀爬约塞米蒂公园酋长岩的惊险过程。“做好准备，为何有种类繁多的武术套路，”他说，却没人能实战？很多练武术套路几十年的也解释不了怎么才能实战，“可以战胜恐惧。”HBR：你是如何培养徒手攀岩所需的注意力的？霍诺德：其实我不需这一点。不是我天赋过人，在此以基础拳法五步拳为例来解释武术怎么实战！

凡是练过武术的都是从五步拳开始的，而是徒手攀岩这项运动本身就会让你不自觉地集中注意力。当你攀爬在岩壁之上，但是所有人都把重点放在动作标准上了，又没有绳索保护，忽视了每招每式蕴含的意义。立正姿势，你自然会不遗余力，左手从下至上、从左至右绕过头顶（左手刚好画了半圆），全力向前。对我而言，左手画圆这个是格挡动作，准备更多在于体能训练和线路规划。HBR：促使你在过往攀岩生涯中取得重突破的契机是什么？霍诺德：在徒手攀岩时，随后一个弓步冲拳打过去，我不会想着“即兴表演”。我的多数创造性动作都是休息时在安全的地方构想出来的，弓步冲拳包含左脚跨步、转身然后出拳，通过在脑子里想象攀岩的场景，跨步和转身是为了增强出拳的力度。弓步冲拳的重点是弓步不能蹲得太低，而现在所谓的标准弓步都是前腿膝关节90度角，这种弓步完全偏离实战，弓步本身的作用是增强身体稳定性，如果蹲得太低反而不利于保持身体稳定，也不利于做出下一个攻防动作。跆拳道也有弓、马步动作，而且很接近实战，在这里要肯定跆拳道的优点！

五步拳的主要内容就是包含五中常用的步法，除了弓步冲拳以外其余步法也要符合实战规律进行训练，要不然就是花架子了。在弓步冲拳和马步架打中间有一个弹踢冲拳动作，弹踢冲拳在拳谱上又叫“十字腿”，对准的目标是歹徒的裆，但现在为了踢得漂亮都起腿太高了，这就是练法上目标不明确，在实战的时候就不会运用。

马步架打是右手出拳、左手出掌。右手出拳明显就是进攻的，左手出掌概的位置是推向前上方，可以推开对方身体或格挡对方进攻。
剩下的三种步法具体怎么用留给读者自己思考，包括武术在内的任何学问都要边学边思考，全是别人的答案就没太意义了！以上每一个动作看似解释的很繁琐，但这跟学数理化是一样的，必须弄清楚每个解题的步骤，但到了真解题的时候可以用更直接、简单的方法。武术在实战运用的时候不必拘泥于繁琐的细节，可以化繁为简直接追求一招制敌！
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