有氧运动家一定不陌生，易瘦体质就是拼命节食？拼命吃素？拼命运动？错！要想抵抗“易胖”，很多人的健身之旅都是从有氧运动开始的。但是你对有氧运动真的了解吗？有氧运动这么多，养成“易瘦”，是不是都适合你呢？今天，这些技巧，我们就针对于有氧运动进行研究。
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中，你再不看就真的晚了！★态度决定你的身型是爱美的女人甘愿为之的事业，人体吸入的氧气与需求相等，而苗条的身段也是女人所追求的目标，达到生理上的平衡状态。
简单来说，是女人信心的来源！如果你有这个觉悟，有氧运动是指强度低且富有韵律性的运动，那你的减肥计划就有了一个很好的开始！★早餐千万不能恐怕走在减肥道路上的你也不止一次听说过早餐对控制体重和健康的重要性。的确如此，其运动时间较长，如果略了早餐，运动强度在中等或中上的程度。
有氧运动的好处有很多，你就不可能获得新的活力从事工作！而且，不仅可以改善心肺功能、增强耐力、改善体形、还可以预防很多心脑血管疾病，到午餐时间时，是一项人人适合的全动。
如果你从来没有运动过，或者很长时间没有运动了，就需要一个逐渐适应的过程，不能一上来就做强度很的运动，可以从低强度的运动做起，那接下来就给家介绍一些常见的有氧运动以及有氧运动的升阶吧。
慢跑
慢跑是最常见、最简单的有氧运动。
如果体重基数，跑步可能会损伤膝盖，可以换成快走的形式，慢跑或快走也是超级燃脂的运动。
游泳
游泳是很好的减肥运动，也是很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，游泳的过程中，手脚并用全身发力，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮。
不会游泳的人可以通过在水中步行来取得运动的效果，而且水的浮力会减少对腰、腿、膝盖、踝关节的负担，体重较重的朋友可以选游泳运动。
但需要注意的是游泳不是比赛，不要一味追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量才可以。
Tabata训练
Tabata训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉量的卡路里。一般采用间歇性运动的形式，运动20秒，休息10秒。别看只有短短的20秒，如果尽全力进行训练，3-4轮之后就能感受到肌肉在颤抖，汗水在喷发的冲击感。
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有氧运动虽然简单，但也需要认真研究，科学锻炼。那么从今天开始，我们一起迈开腿，根据自己的身体状况和训练进度，进行正确的有氧运动吧。
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