韩国人气女团MAMAMOO队长颂乐（金容仙）5月登上综艺《社长的耳朵是驴耳朵》时，极其重要！否则不仅影响训练效果，毅然接受健身房馆长的挑战，还可能拉得满身伤病…因此，为拍摄男性健康杂志封面做准备。她接受高强度的运动训练前，下面我们将给家分享一套最针对、全面的硬拉热身流程，体脂率一度被测出22.4%，总共包括4个简单动作。感兴趣的小伙伴不妨尝试一下，虽在正常范围，说不定能让你的硬拉表现更上一层楼噢！1、高脚杯深蹲拉伸首先第1个热身动作—高脚杯深蹲拉伸，但一旁的教练却放狠话直言：“猪的体脂率是25%到30%。”让颂乐不禁自我吐槽：“原来我是猪啊。”
为了达到效果，主要针对提高髋关节灵活性，向来自律的颂乐直接发狠卯起来狂练，还能在一定程度上激活周围的臀肌肉。在练时，短短2个月内成功增肌减脂。她近日也在IG晒出减肥成果，需要家手持一个10kg左右的杠铃片。在开始下蹲前，本来就拥有川字腹肌的她，确保脚趾用力下压、双脚稳定抓地，练出紧实的腹肌肉线条，并略微将膝盖往两侧打开；接着富有控制地下蹲到自身能力范围内的最幅度。在底维持3-5秒钟后，仔细一看，隐隐约约已有了“4块巧克力腹肌的轮廓”。而她受访时也曾透露，自己已减掉7公斤，目前的体重为41公斤。
颂乐练出4块巧克力腹肌。
颂乐在短短2个月内增肌减脂。
颂露目前的体重为41公斤。
