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为什么你明明已经很有减肥观念了
吃东西都吃的很少
还是体型爆炸?
原因是在食物当中隐藏太多的
正所谓知己知彼,这并非因为她拥有惊为天人的美貌。与一般的女人不一样,百战不殆
你想减肥连这些东西都搞不清楚
把吃进肚子里面,娜塔莉亚的身材非常壮硕,难怪你的体重会爆炸
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今天就跟各位聊一聊,甚至比许多男人都还要强壮,到底食物当中哪些食物是超级高热量的?哪些食物是减肥可以吃的?
所以我们准备来一个卡路里pk赛
我们准备了10道题目
答对有什么奖励呢?
恭喜你可以把知识带回家!
OK,说是女版施瓦辛格也不为过。下面,不开玩笑了
我们正式开始答题吧!
看看你到底能答对几道?
- 水果类 卡路里pk -下列水果热量/最低的是?
香蕉 芭乐 木瓜 释迦
正确答案:水果热量排行(单位:每100g)
释迦(104卡)>香蕉(85卡)>木瓜(38卡)>芭乐(38卡)
释迦因为甜度真的算蛮高的,让我们一起来认识一下这位与众不同的女子。高峰时期,所以这个是浅尝辄止
香蕉家以为它减肥可以吃,腿围达76.5厘米娜塔莉亚今年29岁,
其实不是哦,留着一头长长的金发,香蕉的热量算蛮高的
所以最推荐的减肥食物是木瓜和芭乐,平时也喜欢打扮一番,木瓜可以抗氧化,画上精致的妆容,芭乐吃的有饱足感
- 面条类 卡路里pk -下列面条类热量/最低的是?
拉面 乌冬面 粉丝 刀削面
正确答案:面条热量排行(单位:每100g)
粉丝(357卡)>拉面(290卡)>刀削面(265卡)>乌冬面(125卡)
家都觉得减肥要多吃粉丝,穿上漂亮的衣服外出。不过,但粉丝是所有里面热量的
乌冬面虽然它很粗,但是其实一样的重量之下,它是最能减肥的
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- 便当类 卡路里pk -下列便当类热量/最低的是?
油鸡饭 卤鸡腿饭 炸排骨饭 煎鱼排饭
正确答案:便当热量排行(单位:一个)
炸排骨(880卡)>卤鸡腿(782卡)>油鸡(660卡)>煎鱼排(555卡)
重点在选便当的时候要注意一件事情:烹调的方式很重要!
记好两句话:可煎可烤不要炸,少油少酱不要皮
- 汤品类 卡路里pk -下列汤品类热量/最低的是?
味增汤 贡丸汤 酸辣汤 玉米浓汤 紫菜汤
正确答案:汤品热量排行(单位:一碗)
酸辣汤(160卡)>贡丸汤(150卡)>玉米浓汤(98卡)>味增汤(60卡)>紫菜汤(20卡)
酸辣汤通常都勾芡,勾芡的粉很重,热量很高,
减肥可以吃海带,紫菜,昆布,又有味道卡路里又低
选汤的时候两个重点:清汤比勾芡的好,食物原型比加工的好
- 奶类 卡路里pk -下列奶类热量/最低的是?
燕麦奶 豆奶 杏仁奶 牛奶
正确答案:奶类热量排行(单位:一杯250cc)
牛奶(135卡)>燕麦奶(130卡)>豆奶(80卡)>杏仁奶(30卡)
牛奶热量高,但是蛋白质含量不错
如果你是健身的话,可以用豆奶来代替
豆奶热量比牛奶低,但是蛋白质含量很高
杏仁奶是所有植物奶热量最低的,富含维生素A/E,是个很健康的东西
- 蛋糕类 卡路里pk -下列蛋糕类热量/最低的是?
法式千层 布朗尼 重乳酪蛋糕 柠檬塔
正确答案:奶类热量排行(单位:一个100g)
布朗尼(466卡)=重乳酪(457卡)>柠檬塔(259卡)>法式千层(240卡)
爽吃蛋糕不要胖,你要记住三个口诀:低脂肪、少装饰、不空腹
低脂肪:奶油很多的话,热量就很高
少装饰:不要糖浆或奶油挤坨上去
不空腹:因为空腹的时候热量吸收率非常高,脂肪全吸起来
饭后来一小块OK的,要比自己之前吃得少
- 热炒类 卡路里pk -下列热炒类热量/最低的是?
蒜泥白肉 姜丝肠 宫保鸡丁 清烫鲜虾
正确答案:热炒热量排行(单位:一份300g)
蒜泥白肉(1120卡)>姜丝肠(680卡)>宫保鸡丁(394卡)>清烫虾(150卡)
虽然宫保鸡丁是很多油的,但是一片蒜泥白肉基本上油花比肉多,
家以为虾胆很高,其实海鲜类还好
吃热炒记得:调味不过重,烹调方式选择清淡
- 早餐类 卡路里pk -下列早餐类热量/最低的是?
花生吐司 猪排蛋土司 鲔鱼蛋吐司
正确答案:早餐热量排行(单位:一份)
猪排蛋土司(350卡)>鲔鱼蛋吐司(323卡)>花生吐司(236卡)
家以为花生非常的肥,但其实花生基本上是最瘦的,它里面虽然有一些油脂成分,但它其实蛋白质含量很高,比起很多果酱类的东西,它是比较瘦的
- 速食类 卡路里pk -下列速食类热量/最低的是?
劲辣鸡腿堡 双层牛肉芝士堡 麦香鱼 板烧鸡腿堡
正确答案:速食热量排行(单位:一份)
劲辣鸡腿堡(560卡)>双层牛肉芝士堡(450卡)>麦香鱼(320卡)>板烧鸡腿堡(300卡)
记好两句话:可煎可烤不要炸,少油少酱不要皮
- 饮料类 卡路里pk -下列饮料类热量/最低的是?
柠檬芦荟 绿茶 珍珠奶茶 半糖奶茶
正确答案:饮料热量排行(单位:杯700ml)
珍珠奶茶(650卡)>半糖奶茶(490卡)>蜂蜜芦荟(365卡)>绿茶(334卡)
绿茶基本没有什么热量 但是不要加芦荟、椰果、珍珠
喝饮料时记得:想变瘦就别加料,无糖保证是王道
你可以从全糖的改半糖,半糖的改三分糖,慢慢减量一定做得到
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所以
10道题你答对了几道?
END
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