想必学生时代上体育课的时候，每年都能够吸引全球众多顶级跑者参赛。对于王明而言，家都被体育老师多次提醒过，不能参加东马，上课一定要穿运动鞋，固然是遗憾，因为运动鞋更适合我们进行运动，但就连国内的金牌马拉松比赛，防止我们在运动中受伤。同样的道理，也都纷纷停止举办，跑鞋之所以适合跑步，这对于包括王明在内的众多高水平跑者来说，是因为他们在跑步时将起到明显的缓冲作用，意味着基本无赛可跑。根据田径协会公布的数据显示，设计和制造跑鞋时要考虑到在落地跑鞋将承受3~4倍体重的冲击力的需求。
在实践中，截止到2021年8月31日，跑鞋在设计时，经过官方认证的赛事，考虑到不同人的脚型的不同，包括马拉松、越野、徒步在内共计举行61场。据业内推算，例如足弓的弯曲度等问题，不同的跑鞋适合不脚型的人群。
跑鞋从最开始为马拉松设计的天然橡胶底，皮质鞋面的长跑跑鞋，到为短跑冲刺突出抓地效果而设计的钉鞋，再到现如今鞋底夹层含有缓冲材料，鞋面通过尼龙材质保持透气性的现代跑鞋。跑鞋制作公司们通过新材料的与工艺技术的改良，在提升外观的同时增加跑鞋的缓冲能力、稳定性和耐久性。那么，在繁多的跑鞋商品中，我们怎么能够挑选到适合自己的跑鞋呢？
请记住，选择价格高昂，外观好看的跑鞋不一定是适合自己的，它们价格不菲但是却无法为你带来跑步表现的提高。正确的选择取决于你的双脚形状，自身的体重和每次跑步的距离与频次。仔细阅读下方干货，让你轻松学会如何选择适合自己的跑鞋！
鞋面
鞋面是什么：鞋面的设计决定了鞋子与脚的合适度，不是从鞋的长度来看是否匹配，而是鞋包裹脚的方式来看是否匹配。鞋面是指覆盖鞋表面与侧面的分材料，既可以多种材料拼接制成，也可以用无缝材料（尼龙）制成。鞋面主要是由套头、中鞋面、脚跟稳定器组成。
套头：套头是整个鞋面的前，套头的设计是为了适应脚结构(长、宽)，选择跑鞋时，可以根据自己的脚的形状，选择不同套头形状的跑鞋。如果你的脚比较宽，想要更加舒适，可以选择套头更宽更深的跑鞋。
中鞋面：中鞋面可以和系带结构结合，不同的系带方式，会对鞋面的贴合度有所影响。选择跑鞋时，可以系上鞋带试试，鞋面与脚的贴合度越高，越能防止脚与鞋的不断摩擦产生水泡。
鞋跟稳定器：鞋面材料内嵌入脚跟稳定器，确保在跑步过程中，跑鞋能提供相应的安全性和适度的稳定性。穿着没有脚跟稳定器的跑鞋跑步，会加跟骨的运动负荷，并且在跟腱位产生拉力，因而幅度提高了跟腱炎的发生概率。
中底
中底是什么：中底是鞋的一分，其中包括多种稳定装置，旨在防止足内旋。中底能在跑步过程中，提供缓冲，吸收和减弱冲击力。
购鞋时如何选择中底的制成材料：中底制成材料主要是醋酸乙烯聚酯或橡胶EVA，用这种材质制成的跑鞋能在双脚落地时发挥缓冲或稳定的作用。现在量生产的橡胶中底提供了更好的缓冲作用，但是这种材料需要 1000 年才能完全降解。环保主义者不妨试试，主打“绿色环保”的中底鞋，价格可能略高，但缓冲效果很不错，且其降解速度比传统材料快 50 倍。
底
底是什么：底是鞋子接触路面的分，是由碳和发泡橡胶复合而成，既耐用又具有适当的弹性。
根据底磨损选择跑鞋：如果底在写的前脚掌位过度磨损，那么说明中底的缓冲功能已受损，跑鞋的减震功能将打折扣。由于很多跑者在跑步时惯用鞋跟外侧触地，所以制造商在鞋子的这一分放置了最耐用的碳合橡胶，以确保底的寿命。选择跑鞋时，可以着重看看鞋跟分是否厚实，有弹性。
穿着感受
这里有一条购鞋的通用指南：如果在鞋店试穿时都觉得不舒服，那么在公路、小路和跑道上就更不会舒适！
试穿时考虑以下两点穿着感受：
多数人实际穿的鞋偏小，合脚的鞋应该有足够的空间，容纳脚最宽的分和脚指头，且脚跟与鞋跟贴合度高。试穿时，以此为标准，看看鞋是否挤脚，或过于宽松。
试穿鞋时一般穿跑步时穿的袜子，在下午或晚上试穿。穿在脚上10分钟，确保它们是舒适的。多数商店允许顾客穿鞋来回跑，不妨跑动一下，试试跑起来时的穿着感受。
现在很多专业品牌的跑鞋店都会提供足弓测量服务，一定在测定自己的足弓后再调选适合自己的跑鞋。
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