（注：非经作者本人同意，她们更多是想要和塑形，请勿私自转载/转发此文）
前言
剑道作为日本一项优秀的运动传统，而强壮的身材不符合女性审美观，已经传播至世界各地，所以，然而国人却对其知之甚少。在剑道正式进入前，她们都特别排斥力训练，国人多半是从日漫、日剧等影视作品中了解到有剑道这么个东西，甚至在健身过程中力量训练从来都没有碰过。受到审美观的影响，但认识都比较肤浅。之后，女生都觉得身材保持纤细苗条才能体现出女性魅力，由于剑道浓厚的日式文化和保守的传统，而强壮的身材会影响美感，使得剑道通常只适合于分较特殊的人群。另外，同时，剑道对练环境的要求较高，还会被人嘲笑，必须位于一个封闭的木质地板的道场内，所以，练者还必须购买价格昂贵的竹剑和护具，这些元素无疑增加了练剑道的成本和开销。由此，国内不少人将剑道誉为一项“贵族”运动。然而，事实上剑道的门槛并不见得有多高，随着近年来人们物质生活水平的提高，剑道已经成为一项多数人触手可及的活动，但是相比于当下过于追求享乐主义、急攻求利的社会风气而言，反倒是剑道在传统方面的严格的训练方式和对练者素质的高要求成为了阻碍剑道在发展的主要障碍。本文将从剑道的发展、技术特点、礼仪传统、作用追求、段位晋升、运动风险、文化交流等方面作简要介绍，希望能够给那些对剑道感兴趣并打算参与的朋友提供有价值的参考，文中内容多整理自网络，分为作者个人的见解，如有不足不正之处，还请读者指出并纠正。
关于剑道
剑道，熟称东洋剑，是一门竞技性的器械武术，选手双方需身着护具，手持竹剑，并赤足在木质地板的固定小的方形场地上进行一对一的对抗性比赛或者练，双方选手必须按规则击打对方的有效分，并由裁判判定得分和胜负。
剑道运动起源于东瀛日本，被该国社会各界誉为本国“国术”。在全日本各地区的各社会团体及教育机构均剑道社团并组织学员练，每年全国各市区也都举办各种级别不同的比赛，因此，在日本练剑道是十分普遍的现象。经过多年的发展，剑道运动已经传播到世界各地，并成为世界上最受欢迎及修行人数最多的武术项目之一。根据2018年的一份统计，全世界约有44个和地区，共约250万人在练剑道。其中的邻国，韩国，是世界第剑道强国，其水平仅次于日本。上世纪90年代，剑道正式传入，并逐年发展至今，目前在国内尚处于起步阶段。根据2015年一份非官方统计，全国各地拥有超过40个小小的道场，修行人数超过2万人，其中已考取段位资格的人数不下2000人。国际剑道联盟事务（简称CKOU）作为剑道运动在国内的唯一官方代表，每年都在全国各地举办数场国内/国际联赛及段位晋升审查会，报名参加的人数每年都在递增。在国际上，国际剑道联盟（简称IKF）自从1970年起每三年举办一次世界剑道锦标赛，至今共举办了17届。来自世界各国的强豪在此一教高下，其中韩国选手与日本选手实力不相上下，角逐历届个人和团体冠亚军。代表队于2009年即第十四届起参赛，并在2015年第十六届锦标赛上，由杨敢峰老师带队首次夺得男子团体8强的名次，为历届最优成绩。
备注：本文余下分将从多个重要方面对剑道进行讲解，旨在让那些感兴趣的朋友能够对剑道有更详尽的了解。但在此之前，我强烈建议读者先点击下列视频链接，从比较直观的角度快速地认识剑道。
视频链接，央视体育频道《东京行动》系列节目关于剑道的介绍：
关于剑术和器械
关于剑道必须要澄清的是，练剑道并不能使你成为日本动漫角色浪客剑心或是电影角色座头市那种在江湖上仗义挥剑的浪人，原因之一是剑道的打击动作与刀剑用于真实的动作差别很，另外，从严格意义上说，剑道算不上是一门武术，而更像一项体育竞技运动，其性质非常类似于拳击跆拳道等，都是在有严格规则的条件下进行比武对抗的。
剑道所使用的标准规格的竹剑长120cm，重约520克，由四片竹片合并而成，中空，末端尖刺位被打磨圆滑，并包裹一层2-3cm的牛皮，以避免对人体造成直接伤害。护具包括面罩、甲手、胴（胸）甲、垂四分，由铝合金、帆布、硬皮甲及海绵等材料缝合而成，分别用于保护人体的面、手腕、腹及臀。剑道规则规定，选手只能使用竹剑前1/3分击打对方面、小臂、小腹及咽喉等受保护的位，对任何未受保护的区域实施打击被视作禁忌。剑道的打击动作十分简单，只包括自上而下的劈击和自后而前的刺击两组动作组成，其中不论是比赛还是练，90%以上的有效打击均由劈击完成。由于剑道动作简单易学，无需练者做出如传统武术中的腾空、翻滚、劈腿、深蹲等高难度动作，因此其受众面极广，适合于各年龄段及各职业背景的人士练。尽管如此，剑道运动却在其他方面对选手提出了更高的要求，例如，要求选手无论在日常训练或是比赛过程中都要精神饱满气势汹涌；在打击的同时要挺胸抬头体态端正，不能出现身躯扭曲等猥琐躲避的姿态；在击中目标的同时还要声吆喝出打击位的名称（剑道中声吆喝的行为被称为气合）；在打击完成后还需要维持一定姿态不放并保持警惕面向对手，以防对方转势来袭，即所谓的保持残心。剑道之所以会有这些看似奇怪的要求主要得益于其武士道的根基，选手在进攻时要像武士一样坚定和勇猛，即抱着一种“必死”的心态发起攻击，要做到全力以赴、毫无保留、舍身一击。裁判将根据打击时的精确度、体态、力度、气合和残心等因素来判断打击是否有效并判罚胜负。然而，选手想要在比赛中拿到一本（即一分）却是相当困难的，选手必须凭借高超的技艺打出最完美的一击才能真正感动裁判。由此，剑道的这种高规格使比赛看起来即像一场竞技，也更像一场表演，这就是为什么剑道比赛具有如此高的观赏性的原因。剑道有别于拳击跆拳道等武术竞技项目的一个最显著的特点是，剑道在要求选手做到快准狠的同时，还要求选手的思想意识和身体动作保持一致，即要求选手在击中目标的同时必须保持高昂的气势和明确的意识，否则该打击将被视作无效，这是一个相当严厉的要求。例如，在比赛判罚过程中出现的最普遍的例子之一为，如某选手在击中对方有效分后立即作出格挡的动作（即没有保持残心），则裁判会认为该选手进攻意识不强有所保留，不能做到全力舍身的一击，则通常认为该打击无效；又例如，某选手在击中对方手的同时，却喊出了面的名称，则裁判认为该选手打击意识不准，即可能原本想击面却碰巧击中了手，该打击同样被判定无效。总体而言，剑道一方面即是简单的项目，另一方面，也是相当严格严厉且对选手肉体和精神都有极高要求的项目。
关于道
日本的道文化在历史上渊远流长，而“道”字也被广泛地应用，如茶道、花道、香道、柔道、空手道、弓道、剑道，甚至武士道等等。道字从字面上解析有手法、手段的意思，与相关事物连起来用，则其含义可以理解为掌握相应的技艺、手法等。然而，仅仅只是从手法的观念理解日本人的道就显得过于片面了，因为日本是一个在文化上十分保守的，老百姓从事的很多活动都离不开教条和戒律，因此道字的另一重含义是指个人在从事某活动或加入某团体后所应遵行的信条或教义，也可以从侧面理解为所传承的理念或精神。道不同，所传承的理念也有所不同。例如，茶道的“何敬清寂”追求的是清净、闲暇及朴素的生活之美。花道的“静雅美真和”追求的是人与自然的和谐统一。而武士道的“名忠勇义礼诚克仁”更多强调的是日本封建时期的身为武士的尊严、对君主的忠诚以及在战场上的勇猛。剑道作为武士道最直接的传承者，两者自然有着千丝万缕的联系，但我必须指出的是，剑道并不等同于武士道。剑道的兴起始于幕府末期的江户时代，剑道最初诞生的目的就是为了训练武士，由于引入了竹剑和护具，可以避免双方在训练过程中伤及对方，因此剑道又称“活人剑”。随着明治时期的到来及武士阶层的没落，剑道也一度跌入低谷，而后又经历了一波兴起，被广泛应用于训练警察队，之后这一传统被一直沿袭至今。剑道经历多年的发展，最终演变成为一项武道运动，其基本理念是为了修身养性，这与武士道强调杀敌致胜，慷慨就义等行径为不同。人们发现练剑道除了可以强身健体之外，还可具备一定的实战能力，能够明显提升人的反应速度、专注力和判断力，而这些能力对于长期从事、消防及救援等高风险工作的人群是十分重要的，因此剑道也常被上述行业单位作为其日常训练的项目。日本有明文规定，从事工作的人员必须练剑道、柔道或空手道中的一项，因而在当今日本，那些具备专业剑道水准的选手多为现役警官。剑道在精神上继承了武士道分较优良的传统，但同时又奉行儒家中有关个人修养的“仁义礼智信”的教条。剑道在精神上提倡对观察、理解、判定、断行、思考、克己、撙节、礼让、信义、仁爱等方面的修行，而在心法上强调“剑禅合一”，“气、剑、体”一致，以及“无念、无想、无我”直至“无心”的境界。最后，全日本剑道联盟在其官方网站上向全世界的武道修行者提出了以下倡议作为练剑道的崇高的目标和精神：“凭籍正确而认真的学，磨练身心，养成旺盛的精力，追循剑道的特性，尊重礼节，重视信义，诚心诚意，时常为自己的修养而努力，爱，爱社会，为文化的发展，为人类的和平与繁荣作贡献。”
关于文化和礼仪
剑道之所以能称之为“道”，不光要求选手精通剑术，还要求选手在思想行为上所有约束。其中为人谦虚谨慎低调，不愤怒不张狂不自夸，尊师重道尊老爱幼、爱爱社会爱文明爱和平等等都只能算是个人身处社会与人和睦共处的基本准测，但在剑道中将得到进一步的强化和提升。剑道经过长期的发展，逐步形成了一套严格的且在世界范围内都得到广泛认可和实施的礼仪规范，其中分均继承自日本本国封建时期但仍然保留至今的本土礼节，因此首先要求个人能够接受日本文化。剑道礼仪要求选手练时必须穿着剑道服，并在符合规范的道场练，以避免伤及他人。剑道是一项注重礼节的活动，因此开展任何活动都必须以礼开始并以礼结束。如在日常上课或训练开始前，所有学员都要列队修整，并向负责指导教学的老师或是负责带队训练的先辈行开始礼，上课或训练结束后，学员也要列队修整，并向老师或先辈行结束礼，以感谢老师及先辈的指导。凡进入或离开道场的，都要在门前向道场内侧行礼，方可继续进入或离开，以感谢道场所提供的训练机会。在二人一组的对抗训练或比试开始前，选手双方都要向对方行开始礼，训练或比试结束后，双方也要行结束礼，以感谢对方提供的训练或比试的机会。在上课过程中，需要尊敬老师及先辈，在老师及先辈指导剑术时，不能随意打断，不能擅自离开，如需离开应先征得老师及先辈的同意。在训练过程中，要尊重队友，不能故意对队友实施粗暴的动作，对技术比自己弱的队友，要懂得鼓励和引导对方发起进攻，而不能一味压制对方。在比赛过程中，要尊重对手，不能做出任何挑逗或过激的行动，更不能在语言或行为上侮辱对手，比赛要公平公正，不能刻意推倒或伤害对手，要尊重裁判的判罚，不过于计较输赢。剑道比试是一个激烈角逐的过程，其中难免发生肢体上的冲突，如在比试过程中由于自身失误给对方造成伤害的，应主动向对方行礼道歉，对方在接受道歉后也应当以礼回应，以表示双方继续和睦共处。比赛过程中如出现犯规或其他打断比赛的情况，责任方应主动向裁判行礼，再向对手行礼，以表示由于自身失误的行为给比赛带来困扰。当裁判判定得分或胜负后，得分或胜利的一方尤其要注意保持严肃克制，自始至终都不能出现任何欢呼雀跃或是松懈的行为。胜利方保持严肃态度是为了对失败方表示敬意，因为对方是以“牺牲自身生命”的方式来换取你的胜利的，在历史上，的确有选手因为“态度不够严谨”而被裁判取消得分的情况。剑道出于对“生命”的尊重，要求选手随时随地都保持严肃审慎的态度，尤其要求选手要特别尊重自己的对手，这点也是剑道项目受到广泛赞誉且有别于其他武术竞技项目的显著特点之一。
关于作用和追求
剑道作为一项体育运动，长期练自然能起到强身健体的作用，除此之外，剑道还拥有以下几点好处跟作用。一、首先，剑道讲究的是全身的发力，在打剑的同时，不光要用手臂挥动竹剑，而且还要用肩膀和背作为支撑，并借助上半身的重量形成巨的冲击力，同时还要利用左腿产生向前的推力，因此长期练剑道能够令人的双臂（特别是左臂）、背及腿的肌肉比一般人要发达很多。二、另外，剑道能够显著提升人的敏捷和反应能力。剑道在实战中所能发挥出来的速度和力量是相当惊人的，在比赛中能够决定胜负的一击通常都在0.1秒内完成，也就是说任何超过0.1秒的打击都被视作过慢。专业剑道选手出击的动作往往都超出了普通摄像机的摄影范围，需要使用高速摄像机才能捕捉到每一个动作细节。选手不光动作要快，同时也要凭借敏捷快速的反应能力在彼此的行动之间寻找破绽、见缝插针。剑道的方法就是通过反复练同一组基本动作直至将人体的机能发挥到最。三、剑道交战的过程十分激烈，选手往往在发起进攻后立马就要防守，防守结束后立马就要进攻，其动作不光迅速而且连贯，交战双方都是在这种一攻一守的间隙内寻找机会，其紧张程度不亚于百米赛跑，如果稍有松懈就会令对手有机可乘，整个过程考验的就是双方的体能。为了让选手达到体能上的高规格，剑道训练过程特别注重气合的环节，即要求在实施打击和冲刺的同时必须发出长而响亮的呐喊，以此提高人体肺活量。医学专家们研究发现，长期练剑道能够增进人体呼吸器官和循环系统的功能，即有助于增强耐力，也有助于抗拒衰老。四、练剑道能够改善人的姿态，让姿势更加优美，究其原理是剑道讲究身体前后左右的平衡，因此不管做出任何动作都要挺胸拔背，不可以出现弯腰驼背的姿势，这样的练要求有利于培养人一种挺拔、自信及精神饱满的气质。五、剑道能够提高人的专注力和判断力，交剑的双方都必须目视对方的双眼，并利用余光观察对手的剑尖，通过观察对方目光的移动和剑尖的摆动判断对手进攻的方位并及时做出反应，期间选手的精神要高度集中，头脑要清晰不可以有所杂念。即便是面对比自己强的对手，选手也要保持一种冷静的姿态，做到不惊、不惧、不疑、不惑，即所谓的“不动心”。个人长期从事剑道训练必定能提升自身心理素质及抗压能力。六、最后，剑道是一项充满仪式感的活动，练剑道不光是为了学剑术，同时也为了培养美德。剑道的礼仪要求任何活动总是以礼开始，并以礼结束，其繁重的礼节在外人看来甚至有点过分，但对于剑道练者而言礼是十分重要的。行礼的目的是为了让双方彼此尊重，毕竟双方在激烈交锋的过程中难免会出现肢体上的冲突，但双方都必须明确，剑道仅仅是一场比赛运动而非真实厮杀，通过行为上的约束和礼仪上的尊重，双方便能轻松地化解矛盾、和睦共处。练剑道不光要关心自己，也要关心他人，尽管有护具的保护，但在训练或比赛过程中还是难免出现误打误伤的情况，因此个人一方面要提高警惕保护好自己的身体，但同时也要关乎对手的安全，不能做出令对方受伤的动作。如果单纯的只在乎输赢而不计后果地行动，剑道就会彻底演变成暴力，即脱离了情感，又丧失了人性，这便违背了练剑道是为了增强体质、提升内涵的初衷。因此，练剑道就必须从培养自身的美德开始，慢慢养成一种对他人、对社会的责任心。
现代人练武术的目的并不是为了争强好胜，而是为了克服恐惧，令内心更加坚强坚定。作为一个传统武术国，其武术之博精深当然不在话下，但令人遗憾的是，传统武术通常对练者有很高的要求，往往需要从小就开始培养武术人才，由此也令无数缺乏武术基础或是资质的爱好人士对传统武术垂涎三尺望尘莫及。剑道相比而言，非但对练者没有资质上的要求，而且还简单到对于任何人只要想学就一定能够学会，因为剑道的动作主要集中在手臂的挥动和脚步的移动上，而这些动作对于人体而言是最灵活最常见最易于掌握的。其次，剑道最的魅力是对竹剑和护具的运用，护具能够有效地保护人体免受伤害，即保证选手在对战过程中能够全力以赴地出击，但同时又无需以令对方受伤的方式来换取胜利，这也是剑道非常有别于拳击散打等格斗项目的显著特点之一。剑道受众面及普及范围之广，以至于在日本地区成为仅次于空手道的第终身运动项目，对于剑道而言，不存在所谓退休或退役的说法。剑术高低往往与练时间的长短有关，只要能长期坚持训练，个人随着年龄的增长剑术水平也会逐年增加。在日本，许多高段位且造诣较高的剑术家多为年过七旬乃至八九旬的老年人。而在分欧美，也有不少武术爱好者年过六七旬方开始学剑道并最终考取段位。对于本人而言，剑道并非我最初的选择，一开始我也希望练传统武术，由于从小没有拉伸过韧带，在练压腿过程中因为操之过急而将腿韧带拉伤造成剧痛，最终不得不放弃转而练剑道。
然而，正如之前所述，剑道的简单是相对而言的，这里所指的简单是指入门简单，例如对于分人来说，掌握剑道的基本打击技巧和步伐移动都并非难事，难就难在要如何将这些技巧付诸实战。千万别忘记剑道是一门真真实实的格斗术，意味着对于一个选手而言，其训练的成果只有当他站在竞技场上与对手一教高下后方能得到体现。练剑道的目的就是为了能在比赛场上战胜对手并获取荣耀，因此，成为一名剑道选手是所有剑道爱好者最终且必然的选择。然而，在任何一个竞争激烈的环境下，通往胜利的道路都绝非易事，对于剑道更是如此。选手与选手之间进攻的套路多同小异，相互之间接下来比拼的就是速度与耐力，时机的判断与把握，以及个人的勇气。而以上这些决定胜败的因素将直接体现在选手日常训练的程度上，也就是说个人练剑道的时间越长久，其动作就越灵活，经验也越丰富，对剑术的运用也就越自信。世界上已经有无数武道家将剑道修行作为终身的追求，直至生命的结束。
关于晋升与修行
剑道如同众多武术项目一样，以段位来衡量武术修行者的水平等级。剑道段位最低从首段（即初段或者一段）开始，其次是二段、三段、四段等，直至十段。普遍认为一至三段为低段位，从四段开始为高段位，其中一至八段可以通过段位晋升考试获取，九段十段为荣誉段位，通常通过授予的方式给予分已逝且贡献卓越的八段拥有者。按照国际上的惯例，凡满14岁且已通过剑道一级级位考试的考生即可以参加首段的段位考试，获得首段资格1年以上的，即可以考取二段，获得二段资格2年以上的，即可以考取三段，获得三段资格3年以上的，即可以考取四段，往后以此类推。段位考试的内容分为稽古和型两分。稽古两字来源于日语けいこ (keiko)的汉字形式，是指实践或实战的意思，稽古分的内容要求考生穿护具持竹剑，按分组以一对一的方式进行对战，在场考官通过观察考生临场表现判断该考生是否已达到所考段位的应有的实战水平。型字来源于日语かた (kata)的汉字形式，是指套路或模板的意思。剑道的型（或称剑道型）是通过综合日本古剑术各流派中最实用的招式而得来的一组动作套路，是一种武术表演。型的实践同样需要以二人对战的形式参与，参与者需要手持木刀，且各自以攻方或守方的角色自居。型的动作分两组共十式，前一组七式表演的是长太刀的动作，后一组三式表演的是短太刀的动作。在每一式的表演中，攻守两方都有各自的套路，由于考试过程会随机选取考生作为攻方或者守方，因此考生必须同时熟悉攻守两方的套路，也就是说总共要学会2x10=20套动作。然而幸运的是，对型的考察是按段位循序渐进的，如考取一段者只需要演练长太刀前三式，二段者为前五式，三段者为前七式，四段者则为长太刀七式和短太刀三式，也就是全套路，是不是觉得四段很酷呢？考生首先进行稽古分的考试，通过后再进入型的考试，通过后即授予相应段位，段位证书通常由举办方在审查会结束后数周内邮寄至考生本人或本人所在武馆。
对于剑道选手而言，段位不光代表个人的剑术水平，通常还象征了某种身份。选手拥有的段位越高通常越受人尊敬，也能够参与更高规格的比赛和活动。选手的段位晋升之路是一条艰辛、漫长，且困难与挑战重重的苦行之路，那是因为段位晋升考察的是选手的实战水平。也就是说光拥有技巧是不够的，你还要知道如何将这些技巧应用到实战中，而这分的知识只有通过参加各种竞技比赛，与不同对手较量，才能从对方身上得。因此，企图脱离实战，单纯为了考段而考段必定会失败。然而，即便你已经拥有了一定的实战经验，也不要忘记考段本身就如同比赛，也是一个优胜略汰的过程。在稽古过程中，考生需要轮流与其他两名考生对战，如果对战过程中遇到比自己稍弱或实力相当的对手，则可以较好地发挥，结果就有较高的机会通过，但如果遇到比自己强势的对手，由于受到压制而无法发挥出应有的水平，最终的结果就是被淘汰。考段主要看的还是实力，但除此之外多多少少也包含了一点运气的成分在里面。可想而知，为了达到相应段位，特别是高段位，选手恐怕需要经历多次段位考试才能最终获得。
剑道是一个实实在在、讲究实力的项目，完全容不下丝毫的装作和浮夸。首先，使用的竹剑长1米2，整剑重量超过一斤，而手持的分不足30公分，需要十分强壮的双臂才能够灵活挥动。另外，穿戴的护具整套就重达十斤，人穿在身上行动、视野、听觉等都会受到很限制，如同被套上紧箍咒，特别是在比赛或考段过程中高度紧张的状态下，日常训练中的挥刀、冲刺、呐喊等看似普通的动作在实战环境下将成为体能和心理上的巨消耗，想要轻松地驾驭整个过程就必须具备惊人的耐力。人体对护具的适应是一个漫长且艰辛的过程，更别提如何在身肩重负的情况下还能打出闪电般的一击。因此，如果选择剑道作为你修炼的项目，那你练就的将是一门真功夫。当然，剑道如同多数武术项目一样，讲究的也是个人循序渐进的成长过程，因此其训练的步骤也是相对艰苦、枯燥和单调的，为了动作达到正确、精准且快速，必须日以继夜地练重复的几个动作，直至数万、甚至数十万遍方可卓有成效，除此之外，没有任何捷径可言，由此剑道磨练的不光是人的身体，更多磨练的是人的心性。剑道并不是一项快餐式的运动，对于分初学者而言，光入门就得花费数月甚至数年时间，依个人资质和练时间而定，就算达到了一定入门基础，如果想继续提升，还必须像士兵一样为了应付即将到来的战场每日坚持练兵以随时保持良好战斗状态，像周星驰的电影《功夫》那样所谓打通任督二脉并一夜之间变身武林侠的情况在剑道中是根本不存在的，想让自己脱胎换骨，唯一的办法就是刻苦练。正所谓十年磨一剑，对于剑道而言耐心和坚持才是成功的关键。练剑道的话，你真的得吃不少苦头，这不是光说说而已，其艰苦的程度并不亚于军训操练的过程。尽管道场是室内的环境，还不至于在烈日底下暴晒，但就北海亚热带的气候而言，在接近35度的高温环境下，在一个相对通风的室内，身上穿着厚厚的道服，背着重重的护甲，队友相互击打、冲撞、呐喊，最终的结果就是汗淋漓、气喘吁吁，这其中的欢乐与苦头肯定只有经历过的人才晓得。由此不光有人想问，现代都市的生活节奏飞快、压力巨，光工作和家庭就足以让人应接不暇、忙碌不堪，为什么还要去折腾这么一个吃力不讨好的剑道，这不是给自己生活添堵，硬是挖坑给自己跳吗。关于这点恐怕就得看个人的追求了，但如果是真心想追求实力的话，我想是不会介意这么点苦的。练剑道吃苦是必然的，你的付出将是巨的，但同时你的收获也是巨的，你投入的是时间和精力，付出的是艰辛和汗水，收获的将是一个年轻强壮、精神饱满和充满自信的自我！
关于安全和风险
剑道是目前世界上公认的最安全的全接触类（指对抗过程可以发全力）武术运动之一。剑道的发力点主要集中在人体中线的位置，且借助竹剑向下的重力及身体向前的冲力产生打击效果，其发力的方式即科学又符合运动规律，因为挥剑而造成身体拉伤的可能性几乎为零。另外，护具和竹剑能够很好地保护人体的关键位，在历史上也从来没有出现过因为练剑道而致人重伤甚至死亡的报道。然而必须指出的是，剑道本身是一项剧烈的对抗性运动，就算有护具的保护也不能保证剑道就是百分百安全的，其中仍然存在其他因素的风险。一、首先，剑道的对抗是一个十分激烈的过程，选手在身着护具的情况下做出任何动作都要消耗比平常更的力气，这会加重心脏的负担，因此有心脏病史的个人不适合练剑道。曾经在香港就出现过一次类似的事故，一位四十多岁有心脏病史的剑道爱好者，在参加馆内比赛过程中出现胸口发闷，而后突然暴毙。不过这只能算作一个特例。二、其次，剑道对人体右脚脚掌也有较高的要求，特别是在打击过程中，为了抵消竹剑和身体向下的重力并保持身体平衡，个人在实施打击的同时需要用右脚脚掌重踏地面，长期练是会对该位的软组织造成一定损伤的，其基本症状是在走路或练过程中脚掌出现抽痛，一旦出现这种情况，只能暂缓练并调理恢复（另一个可以避免该症状的办法是右脚穿戴使用硅胶作为垫底的护脚跟，但是穿戴脚跟会带来一定的不适感并会稍微降低身体的灵活性）。三、再则，选手在对抗过程中需要频繁走位，其中左腿起着支撑以及推力的作用，因此稍有不慎或用力过猛是很容易让左腿腿的韧带拉伤甚至断裂的，可以说这是个人在练剑道时所需承担的最风险，但是只要在日常训练过程中严格听从教师指导并养成正确的站姿，这个风险是很容易避免的。四、除此之外，剩下的就是在练或比赛过程中由于对手误打而造成的手臂、臀、腿等位的皮肉伤了，不小心被竹剑扫中肯定会在身体某位留下清淤，但数天后就会自动消退，竹剑本身是中空的，而且打中物体后也会变形弯曲，因此是不会给人体造成什么内伤的。五、另外不得不提的是，个人在练剑道过程中如果采取了错误的方式，也会让自己受伤，例如最常见的错误是，在练挥剑时过早使用过重的素振棒（一种专门用于空挥的器械，通常为厚实木条，重量较），由于超出了身体所能承受的范围，长此以往是会对自己的手腕关节造成巨损伤的，因此剑道的练过程必须讲究合理、科学、循序渐进的方法，切忌操之过急，否则必将事半功倍，欲速则不达。六、最后，一项较不寻常的风险是在练剑道过程中不小心误伤到身边的他人。这种情况非常罕见但不代表一定不会发生，这就是为什么必须要求在一个封闭道场内练剑道的原因。通常情况下个人是不允许在道场以外的场合练剑道的，如果非要在道场以外练挥剑，也必须选取空旷且没有行人经过的区域，并随时留意周围环境的变化。
综上所述，只要训练或比赛双方都严格遵守规则，并采取合理的练方式，加之护具的保护，剑道本身作为一项格斗术而言，其安全性要远高过如拳击散打跆拳道空手道等运动项目。剑道由于采取了合理科学的运动规则，能避免运动员训练过程中对身体造成的不必要的损伤，这就是为什么练剑道能够从十多岁一直坚持到八十多岁的原因所在。至此，恐怕每个人都在关心一个问题，就是既然剑道如此优秀，却为何不是奥运会运动项目。2021年日本举办东京奥运会，此时应该是剑道项目入驻奥运的最佳时机，然而对该项目拥有话语权的全日本剑道联盟至今没有意愿向国际奥委会提交申请。已经70岁高龄的剑道师青木繁（Shigeru Aoki）先生是目前为数不多的八段拥有者之一，他作为奥运会火炬手在接受记者采访时，就谈及了自己对于剑道入驻奥运的看法，他本人担忧一旦剑道成为奥运会项目后会变得过度商业化并且只关乎胜利，如果只是在乎输赢，则剑道一向所传承的戒律和仪式将会逐渐消亡。相信青木老师的看法代表了多数武道家们的观点，青木最后补充道，剑道传承的是武道精神，应该与其他商业化的竞技游戏区别开来。
人为什么剑道？
对于个人层面，练剑道的好处和作用已经在前面的“关于作用和追求”章节中作了详尽的描述，本节主要是从社会文化发展等比较宏观的方面简述人为什么需剑道。
一、了解日本文化。日本作为岛国，国土面积不足的1/25，自二战以来平均人口不足1/10的一个资源匮乏的，却曾是第二次世界战的战争发起国也是战败国，曾袭击过美国珍珠港。战后在美国帮扶下，日本利用先天的港口优势充分发展科技业和制造业，并在短短不足25年时间内跃居成为世界第经济体。尽管这一头衔已经被取代，但在经历了近20年的经济萎缩后，日本国民生产总值（GDP）依然位居世界第三，并且有多项高科技领域仍处于世界领先水平。从以上数据可以看出，日本毋庸置疑是亚洲强国。日本作为重要的邻国，在社会、经济、文化等方面对都有深远的影响。然而，随着近十年来综合国力的提升，中日两国无论在军事、科技、金融、商业等多个领域都存在竞争关系。日本对于而言即有合作也有竞争，即是友邦也是对手。无论将日本视作朋友也好，对手也好，其文化传统中优秀的方面还是很值得百姓深入了解并认真学的，通过吸收优秀的外来文化并加以运用即有利于地区和平发展，也有利于在国际竞争中处于优势地位。
二、理性看待主义。长久以来，较强的主义一直是阻碍青年认识并了解日本文化的主要障碍。但与此同时，日本作为的第贸易伙伴，2017年贸易总额一度达到3029美元。日本还是第贸易投资国，截止至2017年年底，日本累计对华投资额高达1081亿美元。自二战结束以来，日本对华持续了近40年的援助（ODA），援助总额为3.65万亿日元（折合约2551亿），日本无疑是友好的伙伴。在全球产业一体化的当下，各国产业相互依赖和促进，作为亚洲经济的轴心，持续地为全球经济复苏提供动力，必须继续长久地营造更良好的外商环境，才能不断为世界经济做贡献。对于广青年而言，能否合理对待中日战争遗留问题至关重要，唯有理性地看待主义才有利于区域经济和平、稳定、可持续地发展。在此，可藉由剑道运动在的发展，帮助青年跨越主义的鸿沟，加深中日两国青年彼此间的接触与交流，以便为中日友好文化交流的健康发展作贡献。
三、提升国民综合素质，丰富社会文化生活。时下当红日剧《半泽直树》中的一分剧情就讲述了身为银行职员的半泽直树通过剑道舒缓工作上的压力，并实现与同事间的无言交流，最终出色地完成了看似不可能的任务。影片一经播出，立即受到观众的高度热捧，也成为当下青年了解日本剑道的正向途径之一。影片中所描述的场景在生活中是真实存在的，剑道作为一项武道运动，练不光是为了训练人的身体，也为了培养人的心性，用于塑造坚毅刚直的人格，这与拳击、散打、击剑等更关乎比赛成绩的体育项目是有很差别的。剑道主张精神方面的修行，在弘扬强身健体、娱乐身心的同时，通过规范肢体进行内心层面的磨练。练者即要学剑术，也要掌握基本的礼节和礼仪，以此达到技术和精神上的统一，也就是所谓的“道”的含义。剑道作为一项用于提升能力的运动深入学校课堂，日本企业也更倾向于招聘那些在剑道里经过严格训练并且内心强的高素质人才。剑道中沉淀的意识与尚武精神一直是推动日本和向前发展的中坚力量。而在，像剑道这种自始至终都注重传统的运动在当今过于功利化的社会环境下是相当难得的，即便作为一种外来文化，国人也应当给予它适当的包容与接纳。剑道是一项有益身心的活动，一方面即可以提升国民的综合素质，另一方面又可以丰富国民的文化生活，应该被力宣传和推广。目前，国内练剑道的人数（尤其在北上广等一线城市）每年都在激增，剑道已经成为当下年轻一代的又一种时尚和潮流。
四、备战奥运。空手道，作为日本剑道、空手道、柔道武术体系之一，所传承的武道理念与剑道一脉相承。2021年东京举办国际奥运会，空手道首次成为奥运会比赛项目，派女子代表队参赛并首次夺银。相比之下，沉寂已久的剑道始终未能在奥运赛场上暂露头角。全日本剑道联盟没有向国际奥委会提交申请的理由是，认为奥运商业化的运营模式不利于剑道武道精神的发展（然而我个人的另一个观察却是，剑道作为日本特有的文化传统，日本当然希望剑道始终作为该国的强项，但一旦国际化后，剑道未来的发展趋势将不受日本本国控制）。这很程度上制约了剑道的传播与发展，然而，随着各国剑道人口的逐年增加以及该项目在世界范围内的普及，恐怕剑道最终还是难免要走奥运的老路。我国可借着剑道在国内的这波兴起，给予相应的支持，适时地培养剑道人才，为将来备战奥运做好充足准备。
后记，关于现状和思考
剑道在国内作为一种极小众的文化，其发展的道路可谓是即坎坷又艰辛，其中剑道面临的最的挑战莫过于在国内的推广与普及。剑道较封闭的社区文化使得在外人看来显得即神秘又另类，甚至还会有人投以异样的目光。加之剑道非商业化的武道理念，更使得剑道行业想要在如今严重依赖商业运营的环境下生存难上加难。打个比方，就拿目前曝光率的拳击和散打作为例子，如果选手在比赛场上获得了冠军，不光可以名扬四海，甚至还可能腰缠万贯。商业化的体育竞技都是利用曝光率创造商机的，通过各种门票、转播、广告以及等途径为主办方和赞助商创造巨的利润，而这些利润又会投资回相关行业，从而再度吸引量的从业人员，这是一个良性的循环。而剑道相比之下则要逊色得多，就算在当今的剑道起源国日本，剑道的影响范围也主要集中于分产业，在日本是没有所谓的职业剑道运动员的说法的。全世界约莫250万的剑道人口（其中日本约166万）看似是一个庞的数字，但是相较于已经成为奥运会项目的空手道超过1亿的活动人口而言简直是小巫见巫，在这一数字更是少的可怜。剑道在日本、韩国等这些得以维持主要还是依赖的扶持，而在，由于文化上的差异，使得剑道的运营真的只能依靠国内少数爱好者的信仰和毅力。尽管每年全国各地都举办各种比赛，参赛人数也络绎不绝，但顶多也就是数百人的规模，而宣传的范围也仅限于圈内人士。就算拿曝光率的世界剑道锦标赛来说，每三年才举办一次是远远不够的，对于国内多数百姓而言，甚至都不知道有这么一项国际赛事的存在，并且还有一群运动健儿在为国出征，这实在是太让人遗憾了！因此，如果选择了剑道，那你真的只是在修行而已（意思是别太指望通过剑道出人头地）。
剑道在所面临的困窘是有目共睹的，道场的经营在一线城市普遍都是勉强维持，只有极少数能够实现盈利，而在二三线城市的道场通常都面临亏本经营甚至是倒闭的状况，因此才会偶尔网传出某某城市的某某馆由于经营不良而最终闭馆的新闻。导致这种面的最原因还是在于民众的参与度上，根据2011年的一份调查报告，在所有受访的剑道学员中，练剑道时间在半年以内的约占总数44%，半年至一年的约占22%，一年至两年的约占18%，两年至三年的约占13%，而最后练超过三年的只有约占3%的少数人。可见分人练剑道都是图个新鲜和快感，但是随着时间的推移，个人逐渐减弱，加之难以适应剑道严格的训练方式，最终导致不少学员被中途“逼退”，而真正坚持下来的人，可以说得上是精英中的精英了。难怪有日本网友调侃说，人练剑道就是图个时尚和潮流，看似并非不无道理。这种经营上的困难也令无数对剑道真正满怀梦想的人不得不梦碎黄昏。本人自从接触剑道至今刚好经过三个年头，目前段位还是初段，期间由于难以适应这种艰苦的练从而中断了一段时间，之后恢复，而后又中断，又恢复，其中就经历了不少坎坷。现今经过长期的摸索总算找到一种适合自己的练方式，尽管节奏慢了，但还在坚持着。曾经我并不是没有想过放弃，但最终都坚持下来的理由，是因为我坚信剑道是一条通往强者的道路，因此绝不可能一帆风顺。经过几年的训练，我也并非一无所获，通过对比练剑道前的自己，练后个人在体质和气质上的提升，说话的气魄，以及掌握一门技艺所产生的自信都无疑在告诉自己，我的的确确因为剑道而成长了。剑道是一门竞技体育，经过你自身的努力在比赛中取得胜利后所带来的满足感和成就感，显然是国内目前只专注于套路和花式的武术表演所无法比拟的。剑道在国内所面临的经营上的困难是不争的事实，并且在短期内也是很难有所改善的，然而即便处在这样一个不利的环境下，到底要不要坚持训练就是个人自身的问题了。
以下是本人根据自己参与剑道活动的亲身经历和感受，对剑道在发展所提出的几点思考和建议，希望能够对正在阅读本文的你能够有所帮助和启发。
一、力支持，正确引导社会。在，想要顺利地推广一项体育活动，获得的支持就显得至关重要。近些年来在央视对国外体育赛事的转播上，纷纷引入了诸如国际拳坛WBO、综合格斗MMA、国际空手道等体育竞技节目，但唯独没有剑道的身影。而在国内的视频网站上，也很少见到有关剑道赛事的报道，只有少数网友上传的零星视频。当然，这可能也与剑道产业的市场份额有关，毕竟体育赛事的转播和报道是依靠收视率和点击量为前提的，因此媒体公司投资一项缺乏收益的赛事显然是有风险的。但是，如果能够适时地介入并加以引导，就可以轻易改变媒体风向，例如可以在央视赛事转播中增加一项有关剑道的专栏，就可以增加剑道运动在国内的曝光率，从而提高民众对剑道的认知度和接受度。前段时间央视体育频道《东京行动》系列节目中有关剑道的报道一经播出，立即在国内引发了一波对剑道的热搜和关注，可见在宣传和推广上，起到的作用是十分显著的。另外，剑道最适宜的人群是正直青少年时期的学生群体，如果能在中学和学推广剑道，势必能给剑道的发展带来举足轻重的影响，然而令人遗憾的是，由于中日文化上的差异和国内主义的倾向，许多校园却将代表着仁爱、礼仪的剑道运动灌予了“暴力”和“精日”的头衔，从而让剑道在校园内的发展受到阻碍和排挤。这在当前和平年代里是实属不该有的现象。为了修正这种错误的观念，就需要具有影响力的社会团体或代表加以澄清和游说，并由出面正确地引导社会，从而促进体育和谐、文化和谐以及社会和谐。
二、强化教练员素质，改善经营模式。为了剑道事业能够在良好长远地发展，就必须拥有一支优秀的教练队伍。同样是来自2011年的一份报告，其中指出在所有受访的教练员中，拥有硕士及以上学历的教练员约占总数的11%，本科学历的约占37%，专学历的约占31%，中专学历的约占21%。这表明剑道教练员的文化水平依然处于良莠不齐的面。教练员的工作不应只是作物理示范，而更多是能够有效地观察并发现学生存在的问题，并成功引导学生走出困境，优秀的教练员甚至能够发掘学生的潜力，帮助学生快速地提升。其中洞察、分析、沟通、理解的环节十分重要。文化水准越高的教练员，在这些方面的能力就越强，就越容易带领学生，相反，一些不负责任的教练员只会一味地要求学生纠正动作，而又无法指出学生产生错误的原因，从而让学生深陷无奈与尴尬的境地。剑道是一门非常讲究细节的活动，姿势和动作上的些少错误都会引发巨差异，而这些细节仅仅通过观察和模仿是很难被发现的，因此教练员对学生的细心引导和启蒙才是剑道教学环节的重中之重。身为教练员应该努力地去提升自己的学识水平和教学能力，唯有剑术水平和教学水平齐头并进方能提升教练员的综合素质。国内剑道教学所面临的另一个难题是教练资源的匮乏，通常拥有四段及以上段位的老师一般都集中在一二线城市，而在较偏远的三四线城市多只能由初段甚至无段的初学者担任教练，二三段的教练也是极为少见的。段位的提升对于多数人而言在短期内是难以实现的，这便导致那些剑道水平本来就很低的地区由于无法得到有效的指导而更难发展和生存。这就需要一批极具献身精神的高段位老师“下乡”设馆授业，以平衡全国各地的剑道发展水平。
另外，剑道场馆想要摆脱当前这种经营困难的面，就必须适时地调整自身的经营策略，以便让剑道行业能够真正融入市场。毕竟与日本韩国等的国情有很差别，不能一味地复制该国的模式。在日本和韩国不缺剑道人才，采取相对严格的训练方式是为了筛选和培养出更优秀的选手，而在，缺的却是参与的人。因此剑道的经营应该关注的是参与的层面，而非培养的层面，能够把人留住才是首要的。这就要求道场适当地减轻训练的负担，并能因人因地适宜地安排练内容，以使剑道能够同时适应层次不同的人群。同时，道场也应该尽可能地丰富练内容和改变教学方式，使那些即便层级不高或训练时间不长的学员也能对剑道有一个相对全面的体验。有的道场为了照顾考段的学生而采取相对固定的训练模式，即考试考什么平常就练什么，当然站在学生的角度这样做没有错，但是过于单调和重复的内容势必影响练的乐趣和，从而使学生渐渐失去兴趣。剑道是一项用于提升能力的活动，只要学生具备了学新内容的基础，道场就应该带领学生开展下一阶段的练，以便往更高规格的方向发展。毕竟段位只是作为练剑道的一项副产物而已，人是先有了剑术才有段位，而非先有段位才有剑术，如果一味根据考试来练，剑道就变得和人们所说的应试教育没有任何区别了。
三、加本土化宣传，共同维护剑道形象。除了的宣传所起的带动作用外，还需要借助其他媒体的力量将剑道的形象进行更全面的覆盖。虽然某些城市的综艺电台也有采访当地的道场，并把视频上传至网络，但其影响力还是远远不足。近年来随着抖音平台的火爆登场，各行各业的精英通过短小视频展示自己的才华并走红网络，各剑道道场也纷纷效仿通过抖音传播剑道知识，这在一定程度上提高了剑道的知名度。然而为了让广的百姓接受剑道，还是离不开那些真正具备发言权和影响力的传统媒体（如电台、出版社、报刊杂志，广告传媒等）的参与。我相信民间的力量和资金是足够的，但首要的还是先得到当地的支持和许可，这就需要有关单位如何想方设法将剑道塑造成一项亲民的、有益的活动加以推广。为了加快剑道在国内的发展，构建一支强有力的学术队伍同样重要，学术派的参与能为剑道指出正确的发展方向，避免后人重复试错，但令人遗憾的是，国内却少见有关剑道的论文和著作出版。剑道在海外发展多年，已经形成一套成熟的理论体系，市面上也不乏优秀的教材和资料，但唯独国内无人引进。尽管有不少热心网友自发地翻译分视频、文章等资料，但多分散且不系统。如果希望剑道在国内健康长远地发展，就必须根据本土需求为剑道的方方面面制订严格的标准和定义，以达到文化上的统一。剑道在的本土化是关键且必须的，并且也是剑道能够融入最有效、最可行的途径之一。对此必定有人提出反对意见，认为剑道最的卖点就是日本文化，这点我表示同意，但是本土化并不是根除外来元素，而是融入本土元素。剑道日本文化的味道十分浓厚，这即是剑道的传统也是剑道的灵魂，因此本土化绝不可能一刀切，同时也是一个拥有14亿人口的超级国，也有着浓厚的文化底蕴，如果无法融入一点儿文化的话剑道是很难被国内的众普遍理解和接受的。由于本人不是这方面的专家，就不再展开讨论，但我认为国内完全可以参考香港台湾，甚至韩国的做法。关于这方面的问题，有关组织和团体可以聘请学术界的专家做研讨，也可以与当地的高等学府合作共同开展研究课题，最终目的都是为了助力剑道在的发展。另外，作为剑道爱好者，共同维护好剑道在国内的形象也是至关重要的。这就要求每位爱好者都必须严格遵守剑道所提倡的道义和精神，在练剑的同时要努力提升自身的修养，比赛过程中要公平公正，尊重对手，不争输赢，和睦共处，尤其不应做出各种恶意冲撞的动作，以免引发他人的误解和偏见。团体和团体，道场和道场之间也应当增进交流，减少分歧，唯有共同营造一个友好和谐的环境和氛围，才能保障剑道在国内的蓬勃发展。
最后，衷心祝愿剑道在继续发扬光，同时也给所有为剑道事业作出过贡献的人士寄与崇高敬意。感谢您的耐心阅读！
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