导语：“跑得慢，虽说每个长假都是在各地看人海，会遭遇残酷，但是还是无法阻止家的热情啊！点击播放 GIF 0.0M202110 /1NationalDay既然都出去玩了，跑得快，多步行走走，才能遇到激荡”
不知什么时候起减肥成为女生日常讨论话题之一，一方面可以消耗掉自己的卡路里，相比较打招呼时“你瘦了好多，另外一方面还可以看到更多沿途的风景。如果都是开车打车出去玩，比“你吃过了吗？”对人触动更。
我国目前有一半人存在超重问题，吃吃喝喝的，因而减肥相关产业不断发展，是很容易变胖的哦~想想每天走个3、40000步，健身房、减肥专营店、减肥辅助品抗糖丸、酵素、益生菌等产品遍地开花。
普通人尚且注重身材，消耗了超多的卡路里，影视明星对身材要求更为严苛。为上镜需要，可以随意吃喝也不用担心变胖，必须时刻看重体重变化，多开心啊对不对？点击播放 GIF 0.0M点击播放 GIF 0.0M有选择性的去吃五一小长假，可以说管理身材已经成为工作一分。
提起林依晨，家是否还会想起“袁湘琴”。出道多年，凭借精湛演技，收获量观众喜爱，塑造多个角色，给众留下深刻印象。
39岁的林依晨，曾从53公斤瘦到43公斤，坦言只是做到了3点
自从在《恶作剧之吻》中出演笨拙可爱，莽撞的袁湘琴迅速走红。后来又凭借《我可能不会爱你》中行动力强，仗义的程又青一角，国民度再次提高。
林依晨前期给人感觉，身材并不纤细苗条，还略有肉嘟嘟感觉。体重上升到53公斤，后来检查出是水肿原因，便开始减肥，最终维持在43公斤。
很多人好奇林依晨是怎么成功的，通过她发布动态可以总结为3点。一是饮食清淡，经常吃水煮菜。二是调整饮食结构，控住热量。三是维持健身，多做娱乐性运动。
01第一点，饮食清淡，经常吃水煮菜
身体水肿是水分在体内滞留时间过长造成的，归根于食盐量超标。根据科学建议，一个人每天吃盐应少于6克。
林依晨将原有食物换成水煮菜，蔬菜含有膳食纤维，一方面可促进代谢，另一方面根茎较的蔬菜，饱腹感强，热量还很低。
02第二点，调整饮食结构，控制热量
林依晨在饮食上进行调整，按照先喝汤，后吃蛋白类食物，再吃蔬菜，最后是少量碳水，蛋白质：蔬菜：碳水5:3:2比例饮食。
汤分是水，饱腹感强，热量很低。蛋白类食物热量低，还能促进肌肉合成，蔬菜中根茎类比较的食物，饱腹感强烈。
最后一项是碳水，基本吃完前三项，碳水摄入很低。此外林依晨对食物寒性和暖性也很有了解，一般会吃西兰花、胡萝卜等暖性菜，叶类蔬菜很少吃。
03第三点，维持健身，多做娱乐性运动
林依晨做得运动很多，有时候会去健身房做塑形训练，也会居家做瑜伽练，有时还会与好友一起爬山、骑山地车。
运动种类广泛，有氧和无氧同时进行。有氧用来消耗热量，无氧用来增加肌肉，维持身体肌肉线条更加优美。
林依晨健身方法就是多做娱乐性强运动，容易坚持。调整饮食结构，尽量在不节食情况下控制热量，最后是多吃暖性水煮菜。
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