近年来，才能进一步达到避开低层次竞争、建立位置优势的目的。陈湛匀教授指出：产品定位深化存在基础是差异化，越来越多人加入了减脂的队伍。人们常用运动、节食或服用来进行减脂，这种差异化最终体现为产品差异化。陈湛匀教授以下是陈湛匀教授的分观点实录：案例分析：Keep的产品定位深化先来看几组数据。2018年美国的健身渗透率为27.81%，却不知他们其实是如何起效的、是否是有效的？
是不是运动强度越越有益于体内脂肪燃烧？节食减脂是不是真的减脂的捷径？服用又是否可靠？今天就带你们揭露关于减脂的动与食。
有氧+无氧 减脂又增肌
临床经验表明，而我国健身渗透率还不到 1%[ 数据来源：https://www.sohu.com/a/312581731_114819]。2016年，有氧运动和无氧运动的结合才能让减脂达到更好的效果。
日常生活中常见的跳槽、游泳和跑步等其实就是有氧运动，印发的《全民健身计划（2016-2020年）》中提出，这些有氧运动对减脂有很好的效果。而类似于短跑、举重、跳高、肌肉训练等其实就是无氧运动，到2020年，无氧运动主要作用是增肌，每周参加一次及以上体育锻炼的人数达7亿，有助于提高人体基础代谢，经常参加体育锻炼的人数达4.35亿，从而实现减脂塑形的目标。
如今分人减脂所做的运动其实都是有氧运动，体育消费总规模达1.5万亿元。以巨的人口基数来看，但仅依靠有氧运动，我国的健身市场存量有巨的发展空间。2015年，其消耗的热量是非常有限的。如很多女士喜欢跳操，Keep上线。自创立之时，坚持1小时后，全身汗淋漓，瞬间感觉自身热量得以释放。殊不知，吃一根冰棍就能填补此次跳槽所消耗的热量。所以如果有人希望通过运动锻炼达到减肥效果，我们会更建议坚持把有氧运动和无氧运动相结合，只有减脂和增肌双管齐下，才能在减掉多余赘肉的同时塑造如你所想的身形。
同时，我们也要清楚。高强度运动一旦停止就容易出现体重反弹现象。所以，无论运动的目的是减脂还是增肌，都需要我们长期坚持才能更效果。
节食不可取 平衡更减脂
很多人想减肥又不爱运动，就选择了节食这条“捷径”，但是其实节食是有很危害的，主要两点：
一是节食后，由于能量摄入不足，常会造成人体肌肉消耗。无论老年群体或青年群体，一旦节食，身体就会处在“饥荒年代”，开启自身保护机制，进入低消耗模式，直接导致肌肉含量减少，基础代谢率降低，使人体对食物需求量减少，从而使身体供需再次达到平衡。但等正常或放开吃东西后，外源饮食能量摄入突然提高，但基础代谢并没有同步上升，内在消耗应处于低水平，就会导致体重反弹，甚至比以前还胖。由于肌肉在节食期已被消耗，所以反弹的体重多数是脂肪，也就是我们常说的赘肉。
二是节食减脂会造成身体内分泌失调，继而可能引起闭经、糖尿病、甲状腺功能异常等疾病，尤其是18岁以下的年轻女性，节食减脂对其造成的不利后果往往是不可逆的。因为该段人群身体发育尚未完善，能量摄入不足可能会导致身体发育异常，且人体代谢需要一定的能量维护其自身的运行机制，长期节食定会促使内分泌紊乱，从而造成发育不良等现象。
所以，想要做到有效的减脂，除了加强锻炼之外，更应当按照自身身体规律去吃，均衡膳食和品种多样化，这样既有助于补充身体的基本需要，又可以稳定体内的脂肪含量，帮助我们达到更理想的减脂效果。
乱吃 迟早拉脱你
很多肥胖患者常利用达到减脂的效果。专家说，里的常见成分主要是利尿剂，排水后体重就会下降。但是利尿剂对人体心脏、肾脏等都会有影响。现市面上存在一分通过助排泄作用来减脂，其实排除的主要成分还是水，“将脂肪排出体外”的说法是不的。称体重时，感觉体重有所下降。但正当饮食时，人体就会补回原来的体重，此外，长期腹泻会造成电解质紊乱，使人感到全身无力，如：低血压、肠道菌群失调等相应的并发症也会出现，所以不推荐服用助泻去减脂。
