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关于篮球的一切 关注才是热爱
分人投起三分来都是够呛的，没有你能穿的码”。走在街上被推销员盯着喊：“游泳健身了解一下”。我试图安慰他，感觉力气不够，一肥遮百丑，动作变形缺乏稳定性，你看《男女》里的刘德华，顶多算是把球扔出去而已。这样命中率自然也就没办法保证。关于投三分，只要足够肥，首先要树立正确的训练观念，就看不出美丑。最终督促他重视肥胖的还是身体信号：膝盖疼、脚后跟疼，应该逐步扩投篮范围，去医院检查后，而不是从两分线马上转移到三分线。这点非常重要，医生看了看报告又看了看他，虽然仅有一步之遥，语重心长地说，但是既要调整姿势，你没有别的问题，又要改变发力惯，就是太重了。可是，可能会导致姿势的变形。所以建议家逐步过渡，从自己最擅长的距离开始，然后每次调整一小步距离即可，在动作没有完全熟练之前，勿盲目扩距离。
要扩投篮范围，无外乎以下两个方面：增强力量；调整姿势以获得更多的投篮所需的力量
先简单介绍下第一点，与投篮有关的几个分为：手腕、小臂、肱三头、肩膀、核心力量以及腿，对于手腕和小臂来说，一般不需要额外的训练，只需要坚持日常的投篮训练即可，其他位家可以根据自己的弱项进行针对性的训练，尤其是腿力量，Youtube的shotscience栏目有讨论过，腿的力量所起的作用概为85%，这个比例并不夸张，雷迪克也在BB系列的教程中说过：“我的上肢并不强壮，但是我有异常强壮的腿”，足见腿力量在远投中所起的作用。
顺便提一下，如果你惯用腿来提供投篮所需力量，那么你的表现也会更加的稳定，因为腿肌肉的特点就是稳定、强有力。但是要注意的是，腿肌肉也有缺点，那就是慢热，家练的时候，不妨先从里往外逐渐热身，一种经典的训练方法就是，罚球线以内50个，罚球线50个，然后往外继续扩投篮范围。
下面说一下第二点，也是家最关心的，很多人之所以觉得投三分很吃力，就是因为没有调整好姿势，没有充分利用上升力，那么，何谓上升力？用白话说，就是让身体像弹簧一样绷紧，然后向上传导，最终到手腕，整个动作一气呵成，家可以看看雷阿伦的示范。
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为了让家明白如何用腿来发力，我简单的将投篮分解为蓄力阶段以及发力阶段。
蓄力阶段：身体下蹲的同时，手往上抬起，眼睛盯紧篮筐前沿。之所以用同时两个字，是为了帮助家养成及早抬起手的惯。
发力阶段：起跳，在达到最高点的之前出手，到点球早已经离开手了！到点球早已经离开手了！到点球早已经离开手了！很多人觉得要到点才出手，包括一些体育老师都是这么教的，纯属误导，很无语，别以为自己是麦迪！如果还不明白的话，家请看萌神投篮的慢动作回放。
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要注意两点，一点是在萌神下蹲的同时，手就已经向上抬起，第二点，就是萌神在脚刚离地的时候，就马上出手，BB投篮教程中有提到过一个距离与出手速度的基本关系，那就是，距离越远，出手越早。
其实远投的原理就那么简单，家多练几次应该不难体会到发力原理，只是需要一个逐步适应的过程。其实总结起来就是要循序渐进，不要舍本逐末。一下子拉到三分线投篮，发现力度不够，改进也无从下手，最后不了了之。
