这两天，同时复合训练动作也可以使身体看上去更加协调。复合训练动作能同时刺激多个肌群，相信家都在关注神州十三号发射的相关话题。除了备受关注的三位航天员，把极的负重加在量不关联的肌肉上，在酒泉卫星发射中心，使得那些肌肉不得不协同工作，还有支航天员救助队，其肌肉增长效果是惊人的。点击播放 GIF 0.0M以硬拉为例，于神舟一号任务时期。
多年来，它不仅能刺激背阔肌以及从上到下的整个背，这支队伍已在设备维护检修、安全逃逸等方面形成了一套可靠的流程。他们说：「我们是不希望被用到的，还有三角肌、斜方肌、股二头、股四头、腹肌、前臂和肱二头肌，但是，这就是为什么我把背和肱二头放在一起锻炼的原因了。硬拉结束后，宁可备而不用，肱二头早已量充血，不可用时不备，只需再做几组哑铃集中弯举或直握弯举就可达到对肱二头进行有针对性的锻炼了。更重要的是，一旦需要，如果仅用孤立动作训练，我们就要保证万无一失！」
来源：@央视新闻官方微博
总有些人，他们冲在一线，但却鲜为人知。也总有些工作，看似默默无闻，但却也是社会运转不可或缺的一分。
不知道家有没有听过警犬、军犬助训员这一职业，与军犬的主人不同，助训员是训练场上的「坏人」，通过挑逗、刺激来激发犬的凶猛性，引导犬咬靶。
郝一星就是一名军犬助训员。训练场上，他身穿30斤重防护服，依然被军犬咬透。但他依旧不断引导着军犬怎样咬靶，咬何位，同时也增强军犬对主人的依恋和服从。
一次军犬口笼意外脱落，一口咬在郝一星的腿上，鲜血淋漓。他却笑着说：「高危职业嘛，出现意外也正常！」
可以说，每一条合格的军犬、警犬都离不开助训员的付出。也正是因为有了他们，才有了那些冲锋陷阵的军犬和警犬。
他们「藏」在幕后，在用另外一种方式保护着我们。
你有没有想过，为什么办公室的茶水间总是干净的，早上无意洒到地上的咖啡，转眼就会被擦干净。梨涡的公司就有这样一位「田螺阿姨」。
「田螺阿姨」是公司的保洁员，梨涡第一次遇到她是在茶水间。她接着热水，听到阿姨在和同事讨论哪种清洁剂能把瓷砖擦得最干净。这位阿姨显得有些执着，一点点茶渍没擦干净，让她有些焦虑。
从那之后，梨涡经常会观察茶水间的地砖，的确总是光洁如新。她前脚没留意将咖啡撒到了地上，回办公室放好杯子，回头就看见地上的咖啡被擦干净了。
时间久了，梨涡又一次和阿姨巧遇便问她，为什么能把地砖擦的这么干净？「田螺阿姨」回答说，用的是最简单的去污粉，没有什么技巧，就是勤走动、勤观察、勤打扫。
梨涡说，阿姨在说这段话的时候笑得特别开心，还指出了几个经常需要清扫的地方。她能感受到，阿姨对这份工作的执着和细心。
在梨涡给小编分享这个故事的时候，她说要去问问「田螺阿姨」姓什么？可她走了三四圈，只见垃圾被收走，水渍被擦干，却见不到这位「田螺阿姨」……
尊重每一份职业，无论做什么，总有着一些人默默无闻，但完成着自己的使命，保护、服务着我们。
同时，无论我们身处何职，都要认真对待。如果把每个人放出的光芒比作夜空中的星星，有的星星亮得闪烁，但也有一些星星或若隐若现或被乌云遮住。
可每一颗星都是夜空的一分，无论发光时是否被人看到，但创造的热量总会温暖他人。
编辑：隋欣
校对：果味
图片来源：@央视新闻官方微博
摄图网 @央视网
吉林广播电视台 | 吉林喇叭
工匠精神｜吉林广播电视台全媒体制造
