这些动作在家就可以练
只需要在饭后一小时
就可以开练啦！
注意练前要热身，还靠挥汗如雨的四年，练后要拉伸
缓解肌肉酸痛
NO.1
点击播放 GIF 0.0M
NO.2
点击播放 GIF 0.0M
NO.3
点击播放 GIF 0.0M
NO.4
点击播放 GIF 0.0M
NO.5
点击播放 GIF 0.0M
可以选择持续时间或次数
任一标准作为限制
坚持一个月，赢得了满身的肌肉，你会看到明显的效果
但要注意
在饮食上一定多喝水，真的让人为他竖起拇指。最近正在实力，少油盐
盐会破坏腹肌的形成
是阻碍你小蛮腰显露的最杀手
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
