导语：“只有打磨过的身材，亚健康人数不断增长。健康生活方式逐步流行，才能胜任各种时装的剪裁”
随着经济不断向前进步，运动人数越来越多。清晨或是夜幕降临公园里遛弯的中年人、奔跑的年轻人逐渐增多。还有分人增肌者认为这种有氧运动，对美的追求更加严苛。个人形象成为社会交往重要组成分，会消耗肌肉含量，而身材是形象的关键，会刻意减少。认为有氧运动会弱化肌肉的人，变瘦是新时期社会潮流。
娱乐圈是俊男靓女聚集地，可能是将消耗脂肪与肌肉挂钩，保持身材已经成为工作的一分，认为同样是消耗，如持身材就是重中之重。因明星工作的特殊性，肌肉也会随之减少，所以一旦身材发福，从而影响自己增肌效果。经常做有氧运动，都会引发热议。
白鹿是一位青年演员，可以弱化肌肉含量？真实情况与你想象得不一样有氧运动弱化肌肉含量的原因众所周知，近年来随着多作品播出，有氧运动会燃烧脂肪，演技颜值深受观众认可，人气逐渐增。身高1.65米，体重常年维持在90斤，几乎从未变胖发福过。
白鹿维持身材秘诀公布，常年体重维持90斤，主要在于三点
1994年出生，现已27岁。自从在《凤求凰》中饰演巾帼女将军霍璇和工于心计乐蕴后开始崭露头角。后来凭借在《招摇》中饰演霸道女魔头成功出圈，获得更多人关注。
近期正在播出的《周生如故》和《一生一世》中古代是温柔善良、隐忍痴情，现在是活泼开朗，勇敢追爱的适宜，深受观众喜欢。
出道多年，白鹿也有自己维持身材的方法，曾在社交平台多次分享，可总结为三点。第一点，菜品丰富，饮食清淡，高蛋白。第二点，每天喝黑咖啡，第三点，经常锻炼，适当消耗。
01
第一点，菜品丰富，饮食清淡，高蛋白
白鹿并不会采取节食来减肥，而是非常控制饮食热量和保持菜品丰富性。早上不会刻意控制，午餐分时间吃水煮青菜、鸡胸肉，晚上一份水果。
早餐：3个煎蛋，一份水煮虾，一份清淡水煮菜（肉丸、木耳、西兰花、冬瓜等），一份豆皮
午餐：一份粗粮，一份鸡胸肉，一份金针菇汤
晚餐：一份水果或是豆腐西红柿汤
白鹿饮食菜品极为丰富，既有蛋白质，也有碳水，还有低热量海鲜。如果两餐之间有饥饿感，一个香蕉或是一点干果，营养均衡，搭配合理。
02
第二点，每天喝黑咖啡
白鹿并不喜欢喝黑咖啡，但因黑咖啡可以去除水肿，会经常喝。黑其中含有绿原酸，可增强身体代谢，减少糖分进入血液，因此可减少脂肪堆积，从而起到减肥目的。
黑咖啡中还有，可以使血液中游离脂肪酸浓度上升，平均每100克黑咖啡热量是1.5千卡。既可以消水肿热量又低，早晨或饭后喝一杯，有利于加快代谢。
03
第三点，经常锻炼
因演员工作特殊性，并不能每天都进行锻炼，但白鹿会在工作相对较少情况下，去酒店健身房健身，每次运动时长30-90分钟。
上班族没有较为充裕时间去健身房，可选择在家跳绳、爬楼梯、做家务、做瑜伽等等，尽量让身体不停的运动，消耗更多热量才是关键。
总结白鹿减肥方法是控制饮食热量，菜品丰富让身体始终处于较高代谢状态，经常做锻炼，进一步消耗热量，最后喝有利于分解脂肪的黑咖啡进行辅助。
家觉得白鹿的减肥方法可行吗？欢迎积极留言和评论，感谢您的阅读与分享！
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
