娱乐圈里瑜伽的狂热爱好者——王子文
俗话说不会做运动的明星不是好老板，是Ashtanga里少数能到达这个高级系列的女性练者。她那些强悍的演示，今天小编就给家介绍一位内地娱乐圈的瑜伽狂热爱好者——王子文。
王子文第一次被众熟知是因为《欢乐颂》里曲筱绡这个角色，冲击着观者的眼球。其震撼度让许多男性修者都望尘莫及、自叹不如。她是Ashtanga Yoga DVD的制作人，圈粉无数。小编实在是太喜欢这个脾气傲娇敢爱敢恨的富家女了，作家，我甚至为了看王子文的戏份去视频网站找剪辑集合呢！
现实生活中的王子文可不像电视剧里娇俏的曲筱绡，和迈阿密生活中心的联合创始人。Kino至今练阿汤已有20年，她是一名瑜伽狂热爱好者。有关注王子文社交网站的朋友应该都知道，出了4本瑜伽书籍，王子文曾坚持打卡了很久的瑜伽训练，6套瑜伽DVD，而且每次做的动作难度都很高，教授的学生遍布全球，但又出乎意料的标准，INS上粉丝也超百万。名副其实阿汤界的第一网红。Kino拥有纽约学的硕士学位，拍出来简直像是一幅画。果然有毅力的人不管做什么都很厉害呢！正亦如此，她将对意识，很多网友调侃王子文说她是一个“披着演员外衣的瑜伽教练”。
也许正因为长期坚持练瑜伽，终身学和赋权的承诺与她的瑜伽教学相结合。她去过15个的30多个不同城市分享Ashtanga瑜伽。Kino以她独特，个子不高的王子文身材比例却是特别好，长腿细腰一样都不。，看到她的身材照小编忍不住产生了想瑜伽的冲动，于是小编看了好多视频整理出来了一些入门级瑜伽动作，想要想王子文的比例一样好的小伙伴就快快跟着练起来吧！
侧腰伸展
首先建议坐坐在地面上，调整两个脚后跟前后对齐，吸气脊柱拉长；
双手臂侧平举打开，呼气身体倒向地面右侧，右手轻放在地上，左手臂贴耳延展，静态保持1分钟，眼睛看向左腋窝延长线，感受左侧手臂和腰腹的延伸；
归位休息15秒后，双手臂再次侧平举打开，呼气身体倒向地面左侧，左手轻放在地上，右手臂贴耳延展，静态保持1分钟，眼睛看向右腋窝延长线，感受右侧手臂和腰腹的延伸，随后归位；
全程保持均匀呼吸。
猫拱背
首先脸面向地面，趴跪在地面上，双脚分开与髋同宽，双手分开至与肩同宽；
吸气脊柱拉长，胸腔上提，抬头眼睛看天花板，呼气脊柱慢慢拱起，低头眼睛看肚脐；
可根据自身状况决定做的个数，一呼一吸算一个，放慢动作速度，感受脊柱的伸展以及吸气腹的拉伸。
骆驼式
跪立在地面上，吸气推髋向前，胸腔上提，再次吸气，再推髋向前，胸腔上提，呼气左手画一个的圆圈，抓住左脚脚踝，右手也画一个的圈抓住右脚脚踝，静态保持1分钟，随后归位；
注意脖颈有压力的的小伙伴抬头眼睛看斜上方，没有压力的头自然后仰；
这个动作不仅可以拉伸腹，还可以美化下颚线，同时也可以帮助瘦脸。
鳄鱼扭转
身体放松仰卧在地面上，弯曲双膝，双腿打开至约1.5倍肩宽；
臀向左挪半个臀的距离，身体倒向右侧地面，头扭转到左边看左肩延长线，保持1分钟，过程中感受左手向下压、向远推，让脊柱扭转的更多，推左髋更向右一些；
1分钟后开始反向练，臀向右挪半个臀的距离，身体倒向左侧地面，头扭转到右边看右肩延长线，保持1分钟，过程中感受右手向下压、向远推，让脊柱扭转的更多，推左髋更向左一些。
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