人在北京丰台区，长期很难坚持下来，典型的天蝎座，只要朋友一个邀约聚餐，虽然年近半百，马上就会破戒。像蔬菜、水果这些食物是很适合减肥，但依旧保持着热爱健身撸铁的好惯，基本上意识里都认为它们没有脂肪，每周至少要去五次健身房，在日常生活中，胸肌霸气人鱼线漂亮，其实还有很多热量低、营养高的食材，状态不输20岁小伙！用他的话说，却很少人知道。减肥是件持久的事情，坚持不是随便开玩笑，通常意义上来说，需要日复一日的完成训练计划才是，评判减肥成功的标准就是体重的下降。当体重降下来后，要不然，也要维持住，怎么能保持这么好的状态呢？
只有健身的人，才更明白，爷不容易，依旧是几十年如一日地保持较高水平的训练，还把体脂控制的那么好，这当然是因为坚持不懈挥汗如雨的缘故，只是，说到的人很多，真正做到的则是寥寥无几。
今天划水，家里停水去健身房洗个澡，练了30分钟背训练动作。搞清楚练什么，目标肌肉每一组那么多动作到后面是否依然标准离心收缩，做满全程。每天做好细节，弱项和分离度自然都会提高。
最近有不少人问，怎么样可以在最短的时间内减多少之类的问题。减肥没有捷径，管住嘴迈开腿是健康减肥的基本。同时家要清楚自己的健康体重，不要一味追求瘦。健康，才是最美的。
想要矫正驼背、锻炼上肢力量的小伙伴，其实举举哑铃就可以解决，坐好，保持身体的直立，举起哑铃，直接扩胸训练。每组20个，一共3组。在做的过程中注意感受肩和背肌肉的伸缩用力。当你可以自如感受肌肉的伸展和用力程度，你已经成功了。
他说，我也会忍不住吃这些垃圾食品，毕竟一直吃一直爽吗！所以正在运动的你不要对自己苛刻，偶尔吃一次，不仅不会让你的努力白费，还会让你体会到食物的美好。但是，吃了就要记住多运动，就要记住忌嘴哦！
健身是为了看见更好的自己。虽然这个过程会很辛苦，却也是值得的。共勉，晚安。
你喜欢这样的健身叔吗？
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